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복부비만 방치했더니?…복부 비만이 기억력 저하 초래?

복부비만 장기적으론 기억력 저하 초래…복부비만 치매 위험

해마 PPAR-알파단백질 줄어 기억력 '뚝'…복부비만 치매 경고등

"몸은 전체적으로 날씬한 것 같은데 복부 비만이래요."

"복부 비만이 안좋다고 하는데 걱정이 앞섭니다."
"복부비만이 구체적으로 어떻게 안좋나요?"

"복부비만이 생기면 각종 질환의 원인이 된대요."
"그럼 당장 지금부터라도 복부비만 줄이기 돌입해야 겠네요."

"복부비만 없애기는 빠르면 빠를수록 좋아요."

"그래요? 복부비만 줄이기 위해 적극 나서야겠네요."




인간에게 건강의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 인간의 목숨은 하나인 관계로 건강을 망치면 모든 것을 잃을수도 있기 때문입니다. 최근에 비만에 관해 사람들의 관심이 높습니다. 하지만, 복부비만에 관해서는 자칫 방치하기 십상입니다. 왜냐하면 전체적으로 몸은 비만이 아닌데 복부는 비만인 사람이 많기 때문입니다.

복부 비만이 장기적으로 기억력을 저하시킬 수도 있다고 합니다. 어떤 연구결과일까요. 복부 비만과 기역력, 그리고 건강에 관해 알아봤습니다.


 


복부 비만이 기역력 저하 초래?

현대인들에게 비만은 심각한 사회문제로 등장하고 있습니다. 비만으로 인한 사회적 경제적 비용이 만만치 않기 때문입니다. 급기야는 비만세를 도입하는 나라도 생겨났습니다.

 

그만큼 비만으로 인한 사회 경제적 비용이 크기 때문에 이는 사회문제로 급속히 대두되고 있기 때문입니다. 비만은 단순하게 개인의 차원을 넘어 이제는 사회적인 문제 혹은 범 지구적인 문제로 커졌습니다. 어쩌면 인류에게 닥친 또다른 과제인지도 모릅니다.


복부 비만이 기역력 저하 초래?
사회적으로나 국가적으로 비만 문제가 심각한 문제로 대두되고 있는 가운데 복부 비만이 장기적으로 기억력을 저하시킬 수 있다는 섬뜩한 연구결과 눈길을 끕니다. 비만을 줄여야할 또다른 이유가 생긴 셈입니다.

 

비만이 아니라고 하더라도 복부가 비만인 사람이 많습니다. 그런데, 복부 비만이 기억력의 저하까지 가져올 수 있다니 복부 비만에 대한 각별한 관심과 주의가 요구되고 있습니다. 


'복부 비만이 기역력 저하'는 누가 연구? 

복부 비만이 장기적으로 기억력을 저하시킬 수 있다는 연구결과는 미국 러시 대학 메디컬센터와 국립보건원(NIH) 연구팀이 발표한 것입니다. 이들의 연구결과 발표는 최근 사이언스 데일리와 데일리 메일 등 주요 외신들이 잇따라 주요 뉴스로 다뤘습니다. 

이들의 연구결과 발표는 중년에 복부비만이 심한 사람은 노년에 기억력 저하와 알츠하이머 치매가 나타날 위험이 3.6배 높다고 합니다. 여간 섬뜩한 연구결과가 아닐 수 없습니다. 




'복부 비만이 기역력 저하' 왜?

이번 연구를 주도한 러시 대학 메디컬센터 신경과전문의 칼리파다 파한 박사는 복부 비만이 있으면 뇌의 기억중추인 해마에서 지방대사에 관여하는 PPAR-알파 단백질이 줄어들면서 기억기능이 떨어지기 때문이라고 합니다.

PPAR-알파 단백질은 주로 간(肝)에서 지방대사에 관여하기 때문에 간에 가장 많고 복부에 지방이 많은 사람은 이 단백질 수치가 감소하는 것으로 알려져 있습니다.

 

PPAR-알파 단백질 부족하면?
PPAR-알파 단백질은 기억과 학습을 관장하는 뇌부위인 해마에도 많이 존재합니다. 칼리파다 파한 박사는 이 단백질이 부족하면 해마의 기능이 떨어진다는 놀라운 사실이 쥐실험 결과 확인됐다고 합니다.

해마에 PPAR-알파 단백질이 부족한 쥐는 기억력과 학습능력이 떨어지고 이 단백질을 보충해 주면 이러한 기능이 회복된다는 것입니다.

 



 

'복부 비만이 기역력 저하' 연구 어떻게?
복부 비만이 기억력 저하를 가져온다는 연구는 어떻게 이뤄졌을까요. 연구팀은 골수 키메라 기술(bone marrow chimera technique)을 이용, 간과 해마어느 한 쪽에만 PPAR-알파 단백질이 결핍된 키메라 쥐를 만들어 냈다고 합니다.

그 결과 간에만 이 단백질이 있고 해마에는 없는 쥐들은 기억력과 학습능력이 현저히 떨어지는 것으로 나타났다고 합니다. 이 단백질이 간에는 없지만 해마에는 있는 쥐들은 기억력과 학습능력에 아무런 변화가 없었다고 합니다. 

 

'복부 비만이 기역력 저하' 연구결과가 뭘 말하나?

비만도 위험한데 그보다도 더 위험한게 있습니다. 바로 복부비만입니다. 복부비만이 왜 위험할까요. 이에 대해 파한 박사는 복부에 지방이 많으면 간의 PPAR-알파 단백질 수치가 떨어진다고 합니다.

 

또한 뇌를 포함, 몸 전체 조직에서도 이 단백질이 감소하는 것으로 생각된다고 말합니다. 따라서 그는 복부 비만있는 사람은 노년기에 나타날 치매를 미리 알려주는 경고등이 될 수 있다고 합니다.  한마디로 복부비만은 건강의 신호등이 켜진 상태로 보면 됩니다.

 

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 해마와 지방대사의 메커니즘 연구 과제로

이 연구결과를 종합해보면 결국 해마의 지방대사가 기억, 학습 기능과 연관이 있음을 보여주는 것이라 할 수 있습니다. 이번 연구가 시금석이 되어 앞으로 해마와 지방대사의 그 메커니즘을 밝혀낸다면 뇌의 기억기능을 보호할 수 있는 방법도 찾아낼 수 있을 것으로 보입니다. 지방대사와 해마와의 메커니즘 밝히는 작업이 인류의 새로운 과제로 대두된 셈입니다. 이 연구결과는 미국의 과학전문지 '셀 리포트'(Cell Reports) 최신호에 발표됐습니다.


영어기사를 봤더니
Neurological Researchers Find Fat May Be Linked to Memory Loss
(사이언스 데일리 영어기사 상세보기)




복부비만 관심에서 관리는 이미 시작?
복부 비만은 생각보다 여러가지 문제를 유발합니다. 하지만, 관심에서는 멀어져 있습니다. 이제 복부 비만에 대한 관심과 관리가 절실합니다. 어떠세요? 복부 비만에 관해 얼마나 알고 계셔요. 복부비만에 대한 관심과 관리를 갖는 계기를 가져보면 어떨까요. 


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초콜릿이 다이어트 효과?…초콜릿 곁들인 식사를 했더니

아침 초콜릿 식사 다이어트…초콜릿 곁들인 아침식사 체중 줄이기 도움

아침 초콜릿 신체 신진대사 활성화…실험 초콜릿 식단 아침 17kg 살빼

"다이어트를 하다보니 아침이 제일 문제가 되는 것 같아요"
"아침을 먹어야 하나요, 아님 먹지 말아야 하나요"
"예뻐지고 싶은데 먹어야 할지 말아야 할지 고민됩니다"
"살빠지고 싶다면 초콜릿 아침에 드시면 어떨까요."
"그래요? 아침 초콜릿이 그렇게 좋나요."
"그렇다고 합니다. 아침에 초콜릿 드셔 보세요."
"그렇다면 이제부터 아침 초콜릿 먹어야 겠네요."




현대인들에게 다이어트는 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 그도 그럴 것이 많은 음식들이 열량이 높아 이내 비만으로 연결되곤 합니다. 현대에 들어 비만으로 인한 사회적 비용이 만만치 않습니다. 오죽했으면 비만세를 도입까지 하려고 하겠습니다.

초콜릿은 다이어트에 어떤 영향이 있을까요. 아침에 다이어트를 위해 초콜릿을 먹으면 어떤 효과가 있을까요. 결론부터 말하면 연구결과에 따르면 아침에 초콜릿을 먹으면 다이어트에 도움이 된다고 합니다.


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초콜릿은 다이어트와 무슨 관계
초콜릿을 먹습니다. 그런데 걱정이 앞섭니다. 초코릿을 많이 먹으면 칼로리가 많아 비만에 악영향을 끼치는게 아닌지. 그동안 쌓아온 다이어트가 물거품은 되는 건 아닌지. 그런데 생각밖으로 초콜릿이 비만에 그렇게 나쁘지는 않다는 소식에 귀가 번쩍 뜨입니다. 하지만, 또다른 글에서는 초콜릿이 비만과 관계가 있다고 합니다. 도대체 어떤 연구를 믿어야 하고 또 어떤 연구가 잘못된 것인지 궁금해집니다.

오늘날 수많은 사람들이 초콜릿을 찾습니다. 그만큼 많은 사랑을 받으면서도 또한 경계의 대상이 된 게 초콜릿입니다. 초콜릿은 사실상 사랑의 대상이자 동시에 경계의 대상이 된 것입니다.

아침에 초콜릿 먹으면 다이어트에 효과적?
초콜릿과 다이어트는 어떤 영향이 있을까요. 다이어트에 초콜릿은 나쁠까요? 아니면 초콜릿과 다이어트는 아무런 관계가 없을까요. 다이어트를 위해 아침에 초콜릿을 먹으면 어떤 영향이 있을까요.

아침에 초콜릿을 먹는 것이 다이어트에 효과적이라고 합니다. 초콜릿에 관한 연구는 달콤한 유혹처럼 눈이 번쩍 뜨입니다. 그런데 아침에 초콜릿을 먹으면 다이어트에 효과적이란 연구결과가 발표돼 눈길을 끕니다.

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아침에 초콜릿 먹으면 다이어트 효과적이라고 아침부터 초콜릿 어떨까?
어떤 연구결과일까요. 아침부터 초콜릿을 먹으면 조금은 어색하겠지만 다이어트에 도움이 된다면 한번쯤 생각해 봐야 하지 않을까요. 아침부터 초콜릿 어떻게 생각하세요. 아무리 다이어트에 도움이 된다고 하더라도 아침부터 초콜릿은 썩 내키지 않는 것입니다.

최근 다이어트 열풍이 불고 있습니다. 이런 추세를 반영이라도 하듯 각종 다이어트 관련 책들이 불티나게 팔리고 있고 헬스장은 문전성시를 이루고 있습니다. 현대인에게 다이어트는 선택이 아닌 필수가 되어 버렸습니다. 





아침에 초콜릿 다이어트에 효과는 누가 연구?
아침에 초콜릿을 먹는 것이 다이어트에 효과적이라고 합니다. 이 같은 연구결과는 이스라엘 텔아비브 대학의 연구팀이 발표한 것입니다. 이 연구는 아비타임즈(www.ibtimes.com) 같은 주요 외신들이 일제히 보도했습니다. 이스라엘 텔아비브 대학 연구팀은 비만인 편이면서 당뇨병에 걸리지 않는 193명의 성인을 대상으로 이같은 연구를 진행했다고 합니다.


아침에 초콜릿 다이어트에 효과는 어떻게 연구?

이스라엘의 텔아비브 대학 연구팀은 비만인 편이면서 당뇨병에 걸리지 않는 193명의 성인을 대상으로 이들을 두 그룹으로 나눠 32주간에 걸쳐 실험을 했습니다. 한 그룹에는 저탄수화물에 열량이 300칼로리인 아침 식단을, 다른 한 그룹에는 초콜릿 케이크가 포함된 600칼로리의 아침 식단을 제공했다고 합니다.

단 하루 중 총 섭취 칼로리는 두 그룹 모두 남자 1600칼로리, 여자는 1400칼로리로 동일하게 제공했다고 합니다.

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초콜릿 곁들인 식사를 했더니?
텔아비브 대학 연구팀은 32주간 한 그룹에는 저탄수화물에 열량이 300칼로리인 아침 식단을, 다른 한 그룹에는 초콜릿 케이크가 포함된 600칼로리의 아침 식단을 제공했다고 합니다. 그랬더니 놀라운 결과가 나왔다고 합니다. 

32주 중의 중반에 두 그룹이 평균적으로 체중이 15kg가량 줄었으나 나머지 16주간에 저탄수화물 식사를 한 그룹은 10kg이 다시 붙은 것을 확인할 수 있었다고 합니다. 하지만, 초콜릿을 곁들인 식사를 한 그룹은 오히려 약 7kg이 더 줄었다고 합니다.

초콜릿 식단으로 아침 먹은 사람  감량 성공
텔아비브 대학 연구팀은 32주간 한 그룹에는 저탄수화물에 열량이 300칼로리인 아침 식단을, 다른 한 그룹에는 초콜릿 케이크가 포함된 600칼로리의 아침 식단을 제공했다고 합니다. 연구팀의 실험결과 결국 32주간의 실험이 종료된 시점에서는 초콜릿 식단으로 아침을 먹은 이들이 17kg가량 살을 뺀 것으로 나타났습니다.

초콜릿 식단으로 아침을 먹은 그룹이 살빼기에 성공한  것입니다. 이로써 초콜릿을 아침에 먹으면 다이어트에 도움이 된다는 사실이 밝혀진 셈입니다.


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아침에 초콜릿 다이어트에 효과는 연구 의미는?
텔아비브 대학 연구팀의 이번 연구가 뭘 의미할까요. 왜 코콜릿을 곁들인 식사를 하면 체중이 줄게 될까요. 연구팀은 이에 대해 아침에 초콜릿과 같은 단것을 먹으면 신체의 신진대사가 가장 활성화된다고 말합니다. 이 때문에 종일 많은 칼로리가 필요하지 않게 된다고 설명합니다.

하지만 이번 연구에도 보완해야할 문제점이 나타난 것입니다. 연구팀은 이번 연구에 대해 이같은 효과가 장기간에 걸쳐서도 나타나는지에 대해서는 추가적인 연구가 필요하다고 덧붙였습니다.


'아침에 초콜릿 다이어트에 효과' 영어기사를 봤더니?
Can Chocolate Cake for Breakfast Diet Help You Lose Weight?
(IB타임즈 영어기사 상세보기)




꾸준한 칼로리 관리가 다이어트 성공을?
현대인들은 '살과의 전쟁'을 합니다. 많은 사람들이 '살과의 전쟁'에서 승리하고자 노력합니다. 하지만 쉽지가 않습니다. 결국, 다이어트에 성공하려면 꾸준한 칼로리 관리가 최선입니다. 꾸준한 칼로리 관리를 하려면 평소 어떤 음식들이 어느 정도의 칼로리가 있는지 파악하는 노력이 필요합니다. 어떠세요? 아무런 생각없이 음식을 먹고 있지 않나요. 한번쯤 자신의 식사습관을 돌아보면 어떨까요.


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재밌는 다이어트 방법?…3가지 습관만 잘 지켜도 성공?

다이어트 음식일기쓰기·외식 줄여야…다이어트 3가지 준수하면 효과

음식일기 쓰도 다이어트 효과…하루 세끼 챙겨 먹으면 다이어트 효과

"노출의 계절이 되니 몸매가 여간 신경이 쓰이지 않아요"
"평소 다이어트 하지 않았나요?"
"평소 다이어트에 신경을 쓰고 체중감량에 노력했는데…"
"참 다이어트 쉽지가 않네요."
"세상에 쉬운게 뭐가 있을라구요."
"다이어트 정말 잘하고 싶은데 비결 없나요?"
"다이어트는 평범한 것만 잘 지켜도 살이 빠진대요."




현대인들에게 다이어트는 여간 중요하지 않습니다. 오죽했으면 비만을 병적 증세로 판단하려고 할까요. 비만으로 인한 사회적 비용이 만만치 않습니다. 이를 반영이라도 하듯 사회적으로 다이어트 열풍속에 휩싸여 있고, 다이어트 관련 산업을 호황을 누리는 것을 보면 몸매 관리는 여간 중요하지 않습니다. 그렇다면 다이어트에 뭐 좋은 방법은 없을까요.


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음식일기 쓰기, 식사 안 거르기, 외식 줄이면?

비만으로 인한 사회적 비용이 만만치 않다보니 다이어트 열풍은 오늘도 우리의 생활속 깊숙이 들어와 있습니다. 다이어트를 위해 어떤 노력을 해야 할까요. 어떻게 하면 다이어트에 효과적일까요. 음식일기 쓰기, 식사 거르지 않기, 외식 줄이기의 3가지 습관을 잘 들여도 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

이들 3가지가 체중 감소와 체중 유지에 결정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 눈길을 끌고 있습니다. 어떤 연구결과 일까요.


다이어트 '음식일기 쓰기, 식사 안 거르기, 외식 줄이기' 누가 연구?
음식일기를 쓰고, 식사를 거르지 않고, 외식을 줄이면 다이어트에 도움이 된다는 연구는 미국 프레드 허친슨 암연구센터의 앤 맥티에르난 박사 연구팀이 조사한 것입니다. 사이언스 데일리는 프레드 허친슨 암연구센터의 앤 맥티에르난 박사 연구팀의 조사를 보도했습니다. 


음식일기와 식사를 거르지 않고 먹고, 외식을 줄이기는 평소 쉽게 실천할 수 있을듯 하면서도 잘 실천하지 않는 것입니다. 이들 몇가지 사항만 잘 지켜도 다이어트에 도움이 된다고 하니 한번쯤 이들 요소를 고려해 건강과 다이어트에 성공해보면 어떨까요.



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다이어트 3가지 요소 어떻게 연구했길래?
음식일기 쓰기, 식사 거르지 않기, 외식 줄이기의 3가지 습관을 잘 들여도 다이어트에 도움이 된다는 사실은  미국 프레드 허친슨 암연구센터의 앤 맥티에르난 박사 연구팀이 조사한 것입니다. 이들 연구는 앤 맥티에르난 박사 연구팀이 지난 1년간 50~75세의 여성 123명을 추적 조사한 결과입니다. 
 
앤 맥티에르난 박사 연구팀은 123명의 실험 참가자들에게 음식일기 쓰기, 식사 거르지 않기, 외식하지 않기 등 3가지 규칙을 지키도록 했다고 합니다. 그런 다음에 이들 3가지 규칙을 모두 지킨 사람과 그렇지 않은 사람들의 몸무게 변화를 꼼꼼히 체크했다고 합니다.





다이어트 3가지 요소 지킨 사람들의 1년후 변화는?
앤 맥티에르난 박사 연구팀은 123명의 실험 참가자들에게 음식일기 쓰기, 식사 거르지 않기, 외식하지 않기 등 3가지 규칙을 지키도록 한후 1년 동안 이들을 관찰을 했다고 합니다. 음식일기 쓰기와 식사 거르지 않기, 외식하지 않기 등 3가지가 다이어트에 관련이 깊기 때문입니다.


음식일기 쓰기, 식사 거르지 않기, 외식하지 않기 등 3가지 규칙을 지키도록 한후 1년 후 연구에 참가한 사람들을 살펴봤다고 합니다. 음식일기 쓰기, 식사 거르지 않기, 외식하지 않기 등 3가지 규칙을 지킨 사람은 평균 10%의 체중 감소를 보였으나, 개인마다 감량한 몸무게의 차이를 보였다고 합니다.


3가지 다이어트 요소 잘 지켜도 감량 효과?

앤 맥티에르난 박사 연구팀은 123명의 실험 참가자들 중 매일 빼먹지 않고 음식 일기를 쓴 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 2.7kg 더 감량에 성공했다고 합니다.

또한 하루 세끼를 꼬박 챙겨 먹은 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 3.6kg 더 감량한 것으로 나타났다고 합니다. 더불어 주 1회 이상 점심을 밖에서 사먹는 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 2.3kg 덜 빠졌다고 합니다. 다이어트를 하려면 외식을 삼가야 한다는 뜻입니다.


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'다이어트 3가지 요소 잘지키면 효과' 연구결과는 어떤 의미?
음식일기 쓰기와 식사 거르지 않기, 외식 줄이기만 잘해도 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 음식일기 쓰기, 식사 거르지 않기, 외식하지 않기 등 3가지 규칙을 지키도록 한후 이를 살폈더니 감량효과가 컸다고 합니다.


이에 대해 앤 맥티에르난 박사는 이 실험은 다양한 살빼기 형태를 조사해 그 중 어떤 것이 효과가 있고 어떤 것이 효과가 없는지 알아본 최초의 연구라는 데 의미가 있다고 말합니다. 이 연구결과는 ‘영양과 식이요법학 아카데미 저널(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)에 게재됐습니다. 


영어기사를 봤더니
Want to Lose Weight? Keep a Food Journal, Don't Skip Meals and Avoid Going out to Lunch.
(사이언스 데일리 영어기사 상세보기)
Want to lose weight? Keep a food journal, don't skip meals and avoid going out to lunch, study suggests
(Fred Hutchinson Cancer Research Center 기사 상세보기)




내게 맞고 내 생활 패턴에 맞는 다이어트가 최선?
세상에는 다양한 다이어트 비법이 나와 있고 여러가지 방법들이 오늘도 소개되고 있습니다. 사회적 열풍에 따라 앞으로도 더 많고 더 다양한 다이어트 방법이 소개될 것입니다. 중요한 것은 내게 맞고 나의 생활과 가장 잘 어울리면서도 다이어트 효과가 적합한 것을 찾는 것입니다. 어떠세요. 어떤 방법으로 어떤 노력을 하고 있나요.



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