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마늘에 조기출산 예방효과…마늘·말린과일에 숨은 효능?

임신부 마늘든 음식 조기출산 위험낮춰…말린 과일 조기출산 예방

임신부 마늘·말린 과일 좋아…임신초 늘 음식 조기출산 30% 낮아

"평소 먹기가 거북해서 마늘을 잘 안먹는데…"
"마늘은 고기를 구울때 먹는 데요"
"마늘이 암예방에 도움이 된다고 들었어요"

"마늘이 임신부에게도 좋대요."

"그래요? 어디에 좋은데 강추하죠?"

"마늘이 조기출산을 예방해 준대요."

"그럼 임신부들은 꼭 먹어야겠네요."

"예, 앞으로 많이 먹으면 좋습니다."




요즘 고깃집을 가보면 삽겹살과 쇠고기를 구울때 꼭 마늘이 따라나옵니다. 마늘이 암을 예방하는 효과가 있다고 알려져 음식점에서 준비해서 내어옵니다. 

마늘이라면 뭐가 생각나나요? 마늘은 보통 양념으로 많이 사용됩니다. 김치를 담글때도 넣고 국을 끓일때 넣어도 좋습니다. 최근엔 고기를 구울때도 마늘과 함께 먹습니다. 그런데 이런 마늘이 임신부에게도 도움이 된다고 합니다. 무슨 연구인지 색다른 소식이 아닐 수 없습니다.


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마늘 몸에는 좋은데 먹기가 거북한 좋은 식품이 마늘
평소 마늘을 즐겨 먹고 싶어도 먹기가 쉽지 않습니다. 무엇보다도 탁 쏘는 맛이 여간 거북한게 아니기 때문입니다. 그런데 이런 성분이 여러가지 질병 예방에 도움이 된다고 합니다. 마늘의 질병예방 효과가 알려지면서 최근엔 마늘을 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 최근엔 다양한 마늘 가공식품까지 등장할 정도입니다.

 

그래도 아무래도 마늘은 뭐니뭐니해도 먹기 거북한게 사실입니다. 비록 건강에 좋다고 하더라도 먹기가 거북해서 그렇게 찾지 않는 식품입니다. 다양한 효능을 지녔으되 먹기가 거북한 거야말로 '신의 음식'이 바로 마늘이 아닐까 합니다. 조금만 먹기가 좋았더라도 마늘이 무척이나 사람들에게 사랑받지 않았나 그런 생각을 해봅니다.

  

 

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마늘이 임신부 조기 출산 예방에 도움?

마늘의 다양한 효능이 알려지면서 최근엔 다양한 가공식품으로 팔리고 있습니다. 마늘의 효능은 이루 말할 수 없습니다. 무엇보다도 항암식품이라는 점에서 단연 최고의 식품입니다. 암세포도 벌벌 떨 정도로 마늘의 효능은 알려져 있습니다.

 

그런데, 마늘이 임신부의 조기 출산을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 마늘의 또다른 효능입니다. 이쯤되면 마늘을 조금 맵더라도 적극적으로 먹어볼 필요가 있지 않을까요. 마늘은 일반적으로 암을 예방한다고 알려져 있습니다. 그런데 조기 출산을 예방하는 데도 도움이 된다고 하니 여간 재밌는 연구가 아닐 수 없습니다. 
 




마늘이 조기 출산 예방에 도움은 누가?
아이를 가진 임신부는 늘 조심스럽습니다. 아이가 10달을 채우지 않고 태어날 경우 여간 걱정이 아닐 수 없습니다. 인큐베이터에서 키울 경우 그 비용이 만만치 않습니다. 비용을 떠나 10달을 모두 채우지 않으면 건강에도 좋지 않습니다. 그래서 부모들은 걱정이 이만저만이 아닙니다.  

그런데 마늘이 조기 출산을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 이 연구는 예테보리 살그렌스카 대학병원 연구진이 연구해서 발표한 것입니다.

마늘이 조기 출산 예방에 도움은 어떻게 연구했을까?
마늘과 말린 과일이 임신부의 조기 출산을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 가능성이 스웨덴 연구진에 의해 발견된 것입니다.

예테보리 살그렌스카 대학병원 연구진은 2만 명의 임신부를 대상으로 조사를 했다고 합니다. 그랬더니 임신 초기에 마늘이 들어 있는 음식을 섭취한 경우 조기출산 위험률이 30% 낮아진 것으로 나타났다고 합니다. 이들 연구팀의 연구결과를 스웨덴의 TT통신이 최근 보도했습니다.



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말린 과일이 조기 출산 예방효과?

예테보리 살그렌스카 대학병원 연구진은 2만 명의 임신부를 대상으로 조사를 진행한 결과 임신 초기에 마늘이 들어있는 음식을 섭취한 경우 조기출산 위험률이 30% 정도 낮아졌다고 합니다. 또한 연구팀은 마늘 외에 건포도 등 말린 과일을 먹은 임신부에게서도 조기 출산 예방 효과가 나타났다고 합니다.

앞으로는 마늘과 건포도 등 말린 과일을 다시봐야 할 듯 싶습니다. 특히 아이를 가진 임신부의 경우 마늘과 말린 과일은 늘 챙겨야 겠습니다. 

'마늘과 말린 과일이 조기 출산 예방효과 연구' 의미는?
예테보리 살그렌스카 대학병원 연구진이 조사를 했더니 임신부가 마늘과 말린 과일을 먹은 사람은 조기 출산 위험률이 대폭 줄었다고 합니다. 보 야콥슨 교수는 이에 대해 마늘의 효과는 매우 특별하다고 합니다. 하지만, 비록 조사를 통해 마늘과 과일을 먹은 사람은 조기 출산 위험률이 대폭 줄었다고 합니다. 

그러나 임신부에게 이 같은 섭생을 권하기는 너무 이르다라고 밝히고 있습니다. 그는 이어 이번 초기 연구결과를 바탕으로 특정한 음식이 조기출산을 예방할 수 있다는 가설을 입증하기 위해 본격적인 실험에 착수할 것이라고 덧붙였습니다. 어떠세요?  연구결과를 참고할만 하지 않나요?
 

 


영어기사를 봤더니
'Garlic and raisins prevent premature births'
Women who eat a lot of garlic at the start of their pregnancy are less likely to give birth prematurely, a finding that has Swedish researchers scratching their heads and getting ready to find out why.
영어기사 상세보기



마늘과 말린 과일 조기 출산 예방효과가 있다는데?

예테보리 살그렌스카 대학 연구진은 마늘과 말린 과일을 많이 먹은 사람은 조기 출산 예방효과가 있다고 합니다. 어떠세요? 앞으로 마늘과 말린 과일 지금보다도 더 가까이 하면 어떨까요. 특히, 임신으로 마음 고생을 하고 있는 분이라면 이를 적극 고려해보면 어떨까요. 


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채식이 암을 이긴다?…암이 싫어하는 식생활 습관은?

암이 싫어하는 7가지 채식 습관 길러야

토마토·콩 등 자색식물 암 억제 효과

"고기를 좋아하다보니 소화가 잘 안되는 것 같아요."
"채소를 평소 잘 안먹다 보니 배변이 원활하지 않은 것 같아요."
"채식이 좋다기에 채소를 의도적으로 생각없이 먹고 있어요."
"그런데 채식이 우리 몸에 왜 좋나요?"
"채식을 좋아하면 우리 몸도 건강해질 수 있나요?"
"채식 너무 좋아해도 문제가 없지 않을까요."





현대인들의 삶은 고기에 익숙해져 있습니다. 여기저기 음식을 둘러봐도 곳곳에 고기가 가득합니다. 삼겹살이 불티나게 팔리고 고깃집이 성황을 이룹니다. 육식을 즐겨먹고 운동을 덜하는 관계로 여러가지 성인병이 찾아옵니다.  현대인들에게 가장 많이 발생한다는 암도 찾아옵니다.

이런 불청객을 채식이 막아줍니다. 채식은 암의 발병을 억제하고 암의 확산을 막는데 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다. 어떤 채식이 암의 발병을 어떻게 억제하고 우리 몸에 어떻게 좋을까요. 



토마토-토마토효능-토마토영양-암-힐링-웰빙-건강-건강식품-항암식품-암예방식품-피토케미칼 리코펜-Lycopene토마토에는 암을 예방하는 좋은 성분이 들어 있습니다.

 


암을 이기는 7가지 채식 습관은?
현대인들의 삶 자체는 육식에 길들여 있습니다. 육식을 좋아합니다. 육고기를 많이 먹습니다. 이런 관계로 암을 비롯한 현대병들이 창궐합니다. 우리나라 사람들의 사망률 1위라는 가장 무서운 암. 예방할 수는 없을까요. 암의 예방을 학자들이나 과학자들은 건전한 생활 및 식습관, 채식에서 찾고 있습니다. 

특히 토마토, 고구마, 콩, 자색식물은 암 억제 효과가 각종 연구를 통해 실증적으로 입증되고 있습니다. 어떤 채식이 어떻게 좋을까요. 


▶ 전립선암에 좋은 토마토

우리가 평소 즐겨먹는 토마토는 전립선암 예방과 항암 효과가 아주 뛰어납니다. 토마토 효능 중 손꼽히는 것으로 항암효과를 들 수 있습니다. 붉은색을 띄게 만들어주는 피토케미칼 리코펜(Lycopene)은 항암 작용에 뛰어난 성분입니다. 

날 토마토보다 익힌 토마토를 먹을 때 더 많은 양의 리코펜을 섭취할 수 있다고 합니다. 리코펜은 기름에 잘 용해되는 성질이 있는데 지중해 지역 사람들이 토마토를 올리브 오일로 요리하는 이유이기도 하답니다. 토마토는 특히 전립선암에 효과가 크다고 알려졌는데 토마토를 다량 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 전립선암 발생이 7.4배 감소했다는 연구도 있습니다.


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▶ 항산화 물질로 암 억제하는 고구마
고구마는  대장암, 고혈압,  지방간,  비만,  변비를 예방하고 몸의 산성화를 막아주며 노화방지와 원기회복 그리고 야맹증 치료와 시력 향상에 탁월한 효과가 있으며 콜레스테롤을 낮추어 주는 역할을 한다고 합니다.

고구마의 항암 성분 중 대표적인 것이 비타민A를 유도하는 베타카로틴(β-carotene)입니다. 대표적인 항산화 물질 중 하나로 발암물질에서 발생하는 활성화 산소를 제거하는 동시에 체내의 면역 기능을 향상시킵니다.

폴리페놀(polyphenol) 역시 강력한 항산화제로 암세포의 성장을 억제하고 암 억제유전자를 활성화하는 역할을 합니다. 특히 자색고구마에 풍부한 안토시아닌(anthocyanin)은 항산화 효과가 매우 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.


▶ 대장암 위험을 낮추는 콩

콩의 효능은 항암, 항지혈, 항산화, 골다공증 예방, 알콜성 간경변 예방 등에 좋다고 합니다. 또 치매, 뇌졸증, 변비를 예방하고 노화를 늦춘다는 연구결과도 있습니다. 콩의 항암작용과 관련된 성분인 아이소플라본(isoflavone)과 사포닌(saponin)입니다. 콩의 이런 신비한 효과의 핵심은 '아이소플라본'이란 일종의 색소에 들어있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 

아이소플라본은 제니스틴, 다이제인, 클라이시틴이 당과 결합한 형태로, 콩 속에 들어있습니다. 이 성분이 암이나 골다공증을 예방하는 효과를 지니고 있습니다. 이 성분은 식물성 에스트로겐의 일종으로 콩을 많이 먹으면 전립선암에 걸릴 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있습니다. 콩 음식을 많이 먹는 한국인이나 일본인이 전립선암이 상대적으로 서구인보다 적은 것이 콩과 관련이 있을 것으로 추정된다고 합니다. 




미국 하와이대 암연구센터가 중국 상하이에 사는 여성들을 대상으로 한 연구 결과를 보면 음식을 통해 콩을 많이 섭취한 여성들은 가장 적게 섭취한 여성보다 유방암 발생률이 50%나 낮았다고 합니다.

콩은 대장암의 위험을 줄이는데도 중요한 역할을 한다고 합니다.  아이소플라본은 산화 스트레스를 줄이고 세포의 성장과 변형을 억제하고 세포의 죽음을 유도해 암의 발생을 억제한다고 합니다. 사포닌도 대장암 세포의 사멸을 유도하는 역할을 한다고 합니다.


▶ 식도암, 폐암에 효과적인 자색식물
자색식물도 암예방에 좋다는 사실이 속속 밝혀지고 있습니다. 자색식물은 가지, 자색 고구마, 블루베리 등으로서 항산화 효과가 뛰어난 플라보노이드(flavonoid ) 계열의 색소 안토시아닌(anthocyanin )이 들어있습니다. 이 성분은 항산화작용과 항염증 작용을 통해 심혈관질환, 당뇨병, 관절염, 암 등의 위험을 낮춰준다고 합니다. 자색식물은 그래서 식도암, 대장암, 피부암, 폐암 등에 효과가 입증되고 있습니다. 과학자들의 연구결과 안토시아닌이 다량 함유된 타르트 체리의 추출물을 먹인 쥐에서 맹장 종양이 74%까지 감소했다고 합니다. 또한 대장암과 소장암은 각각 17%, 30%가 감소했다는 연구도 있습니다.


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▶ 방광암, 유방암에 효과적인 양배추
양배추는 미국 타임지 에서 선정한 3대 장수식품입니다.세계 10대건강식품으로 선정할 정도로 우수한 효능을 지닌 슈퍼푸드 이기도 합니다. 한때 웰빙열풍을 타고 양배추를 생으로 먹는것이 유행하기도 했습니다. 양배추의 비타민U, 비타민K 성분은 위에 염증이나 출혈이 생길경우 지혈작용을 하고 위의 점막을 강화하고 손상된경우 재생력을 높여 주고 특히 풍부한 식이섬유가 유해산소의 산화를 억제하고 발암성분의 활성을 강하게 억제하여 줍니다.

양배추의 카로티노이드 성분의 항상화 작용은 노화를 방지하고 피부재생과 피부를 매끄럽게하고 유황성분은 각질제거와 피지를 조절해주어 지성피부나 여드름에 좋은 효능을 비타민C는 콜라겐 형성을 도와 주름을 예방해 줍니다.

양배추는 또한 활성산소로부터 피해를 막아주는 항산화 작용을 강화 시켜주어 몸의 저항력과 백혈구 활동을 향상시켜 각종 암과 성인병을 예방해 주는 성분이 풍부합니다.

양배추에 들어있는 항암성분 중 베타카로틴(β-carotene)은 대표적인 항산화 물질로 발암 물질에서 발생하는 활성화 산소를 제거합니다. 또 다른 강력한 항산화제인 폴리페놀(polyphenol)은 세포의 사멸을 유도하고 세포주기를 정지시켜 암 세포의 성장을 억제합니다. 양배추의 또 다른 항암물질인 글루코시놀레이트(glucosinolate)는 방광암, 유방암, 간암에 효과적입니다. 


▶ 면역체계를 강화시키는 버섯
표고버섯에는 혈압 강하작용 , 혈중 콜레스테롤 강하작용 , 항바이러스 작용이 있는 것으로 밝혀졌 있습니다 . 특히 표고에는 렌티난이라는 다당체가 들어있는데 이것이 뛰어난 항종양 효과를 나타낸다고 합니다 .

팽이버섯은 버섯 중에서 가장 추운 온도에서 자라는 특성이 있다 . 그래서 일명 ‘겨울버섯'이라 불리기도 한다 . 맛뿐 아니라 빛깔도 좋아 모든 사람들이 좋아하는 대중적인 버섯 가운데 하나입니다. 약리효과도 우수해 항균작용과 강심작용 , 그리고 항종양 효과 등이 알려져 있으며 , 된장국에 넣어 먹거나 샐러드로 해 먹으면 좋습니다.

우리나라에서 가장 많이 생산되는 가장 대중적인 버섯이 느타리버섯입니다. 느타리 버섯은 콜레스테롤 제거효과와 신경강장제 효과가 매우 우수한 버섯이기 때문에 동맥경화나 정력 강화에 좋다고 합니다. 느타리에는 또한 베타글루칸과 셀레늄 , 그리고 RNA 복합체가 들어있어 뛰어난 항암버섯으로서도 유명합니다.

버섯은 직접 암세포를 죽이기보다는 우리 몸의 면역체계를 강화함으로써 항암 효과를 내는 것으로 알려져 있습니다. 버섯의 다당류는 선천성 및 후천성 면역 반응을 강화시키고 항상성 유지에 중요한 면역세포를 활성화합니다. 특히 상황버섯은 항암효과가 가장 높다는 보고가 나온 뒤 많은 연구가 진행되고 있습니다.

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▶ 암의 성장을 억제하는 마늘
마늘은 강정(强精), 강장(强壯)효과가 있습니다. 인체에 작용하여 체력을 증강, 인체의 기관과 세포의 활력 증진시키고  말초혈관확장, 혈액순환을 촉진시킵니다. 혈액순환 개선, 고혈압, 동맥경화(심근경색,협심증,뇌졸증) 등에 좋다고 알려져 있습니다. 체내의 중금속 배출 및 유해물질 해독, 배설작용에 좋다고 알려져 있습니다.

항암작용 쥐를 이용한 동물실험에서 간암, 폐암, 피부암에 효과가 있었고 구강암, 직장암에 대해서도 연구결과가 속속 보고되고 있습니다.  

특히, 마늘은 대장암, 전립선암, 유방암, 간암, 폐암, 육종, 피부암, 식도암 등에서 암의 성장을 억제한다는 연구가 보고돼 있습니다. 마늘의 항암 작용과 관련있는 대표적 성분은 알리신 등의 유기황화합물입니다. 유기황화합물은 독성제거 효소의 농도를 증가시키고 암세포의 성장을 억제합니다. 마늘은 발암물질이 DNA에 결합하는 것을 막는 동시에 체내로 들어온 발암물질의 배출을 증가시킨다고 합니다.

 

▶ 대장내 발암물질을 희석하는 섬유질
섬유질은 한마디로 우리 몸에서 소화되지 못하는 성분을 말합니다. 섬유질은 식물성 식품의 세포벽과 세포내에 함유된 소화되지 않는 다당류이기 때문에  소화되지 않고 밖으로 배설 되는데 이때 대장의 다른 내용물들을 붙여 함께 배출 되도록 합니다. 

섬유질은 자기 무게 보다 40배나 많은 수분을 흡수하기 때문에 변이 대장 속을 지나며 굳어지고 딱딱해지는 것을 예방합니다. 또한 대장 벽을 자극해 변이 대장을 통과하는 시간을 단축시켜 주므로 대장의 수분 흡수량이 줄어들어 수분을 많이 포함한 변이 부드럽게 나오게 해 줍니다.




청국장은  섬유질이 많이 들어있다는 다른 음식에 비해 무려 5배 이상이나 많은 섬유질과 바실러스균에 의한 정장 효과가 뛰어나 설사가 있는 사람들에겐 설사를 멎게 해주고, 변비가 있는 사람들에게는 변비를 개선시켜줍니다.

섬유질은 과일이나 채소, 곡물 등에서 주로 발견됩니다. 섬유질은 대장 내의 발암물질을 희석하고 장 통과 시간을 줄임으로써 발암물질에 노출되는 기회를 줄여줍니다. 하루에 섬유질을 30g 섭취할 경우 대장암 발생을 50%까지 낮출 수 있다는 연구도 있습니다. 반면 섬유질 섭취가 대장암의 발생과 연관성이 없다는 반박 연구도 있습니다. 


건전한 생활습관과 우리 몸이 좋아하는 식생활습관 가꾸자?
우리 몸은 안좋을때 신호를 보냅니다. 몸이 피곤하면 졸리는 것과 같은 위치입니다. 이런 신호를 가볍게 여기거나 무시하면 나날이 몸이 망가집니다. 한번 망가진 몸은 회복이 쉽지 않습니다. 생명은 소중합니다. 한번뿐인 삶을 보다 건강하고 행복하게 보내기 위해서는 평소 건전한 생활습관과 식습관이 필요합니다. 어떠세요. 채식에도 한번쯤 관심을 갖고 평소 잘 관리하면 어떨까요.

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아찔한 건망증…황당하고 아찔한 건망증 어떡해? 건망증 예방법은?

봄을 맞아 건망증 호소하는 사람 늘어 요주의

운동과 두뇌활동 위해 쓰는 활동 늘리면 건망증 해도 도움

"이런 정신을 어디 두는 거예요."
"하기사 더 심한 사람도 있었으니 참 웃기죠."
"봄이 되면 왜 이렇게 사람들이 정신이 없는 것인지…"

"날씨와 건망증 무슨 관계라도 있나요?"

"그러게요, 특히 봄이면 건망증이 더 심한 것 같아요."

"맞아요, 봄에 건망증 특히 조심하세요."





만물이 소생한다는 봄입니다. 봄에는 볼게 참 많습니다. 모든 것들이 새롭게 깨어난다는 봄. 이와 반대로 정신은 어떨까요. 겨울내내 묵었던 오래되고 낡은 기억들이 봄눈 녹듯이 사라져 버릴까요.

만물은 소생하는데 인간의 기억은 안 그런것 같습니다. 날이 차고 세월이 흐를수록 기억력은 둔화되는 것 같습니다. 흔히들 기억력이 봄에 더 혼몽해져서 사람들은 '춘곤증'이라는 말을 사용합니다. 혹시 춘곤증을 겪어셨나요. 어떤 웃지못할 춘곤증에 관한 해프닝이 있었나요. 황당하다 못해 참으로 슬픈 춘곤증 경험담을 소개합니다. 




아찔, 차 시동을 켠채 주차장에 넣었더니?

"시동을 켠채 기계식 주차장에 넣어두면 어쩌자는 거예요"

최근 황당하다 못해 웃지못할 일을 겪었습니다. 회사로 복귀할 시간이 워낙 촉박해서 기계식 회사내 기계식 주차장에 차를 넣고 차번호를 눌러 주차했습니다. 건물내 기계식 주차장안에 차를 올려두고 급하게 회사로 들어갔습니다. 

회사 책상에 앉아 잠시 생각해보니 차의 시동을 끄지 않은 것 같았습니다.  다시 급하게 지하 3층의 기계식 주차장으로 향했습니다. 차를 빼봅니다. 아직도 열심히 차는 시동이 꺼지지 않은 채로 열심히 기름을 태우고 있습니다. 

전자키라면 알 수 있었을 것을 아직 구형이라 전자식 차키라 아니라 도움을 받지 못했습니다. 전자식 차키라면 '삐~'라는 소리가 울려서 금방 알았을텐데 황당한 일과 주차 관리인이 뒤늦게 알고 다가와 핀잔을 줍니다.

주차장은 봄이면 황당한 사연의 발생 장소?
"이건 약과죠. 진짜 건망증 심한 사람 얼마든지 있습니다"
"도대체 어떤 황당한 일을 보셨기에 그렇쵸"

주차관리 직원은 더 황당한 일을 이야기합니다. 건물내 많은 사람들이 차를 주차하다보니 이 사람 저 사람 별의별 일을 다 겪는다고 합니다.




종일 시동을 켠채 주차했다가 기름이 다 없어졌다?
"어, 이상하다. 왜 차의  시동이 안켜지지?"
"어디 봐요. 기름이 완전히 없네요"
"아쑬싸, 시동을 켠채 기계식 주차장 안에 넣었네요"

한번은 모 회사원이 퇴근시간대에 달려와서 차가 아무리해도 시동이 켜지지 않는다고 말하더랍니다. 기계식 주차장안에 들어가봤더니 글쎄 기름이 완전 바닥나 있었다고 합니다. 어쩔 수 없이 긴급출동을 통해 인근 주유소에서 급하게 기름을 사와서 주유를 마치고 퇴근할 수 있었다고 합니다.


차안에 아이를 두고 내려?
"말도 말아요. 글쎄 아이를 두고 내린 사람도 있었다니까요."

주차 관리원은 또다른 황당한 일을 이야기합니다. 돌잔치를 축하해주려 뷔페에 왔다가 기계식 주차장안에 주차를 하면서 부부가 깜빡 잊고 아이를 차안에 두고 내린채 차를 넣은 것입니다. 아이가 자고 있어서 깜빡했던 모양입니다. 엘리베이터를 타고 가다가 부부가 서로 '애는?'이라는 소리와 함께 사색이 되어서 주차장으로 달려왔다고 합니다.

다행스럽게도 다시 차를 꺼내도 아이는 무슨 일이 있었는지 아무것도 모른채 새록새록 자고 있었다고 합니다.




스마트폰이 어디에 갔더라?
"스마트폰이 어디갔지. 아무리 찾아봐도 찾을 수가 없네"

지난해 봄 출근을 하려는데 스마트폰이 없었습니다. 이곳 저곳을 아무리 찾는다고 뒤져봐도 찾을 수가 없습니다. 생각한 끝에 다른 전화로 스마트폰에 전화를 걸어봅니다. 그런데도 아무런 소리가 들리지 않습니다.

큰일났다 싶어 안절부절 못하고 있다가 숨을 고르고 냉장고에서 음료수를 마시려고 문을 열었더니 '부르릉'하고 진동소리가 들립니다. 진동으로 해 놓은 상태서 배즙을 꺼내다가 먼저 걸려온 전화를 끊고 스마트폰을 냉장고 속에 뒀던 모양입니다. 아마도 스마트폰이 시원했을 것입니다.

직장-건망증-기억력-잠-수면- 알츠하이머-두뇌-뇌건강-정신건강평소 기록하는 습관도 정신건강을 위해 좋습니다.

 


세탁기에 돈이 둥둥 떠다니네!
"이게 뭐야? 아니, 세탁기에 돈이 둥둥 떠다니네!"
""와우, 빨래하다가 돈 벌었네!"

세탁기를 열심히 돌리던 엄마 세미예가 급하게 세탁기를 끄고 돈을 꺼내 햇볕에 말립니다. 아빠 세미예가 깜빡하고 윗주머니에서 돈을 꺼내지 않았던 것입니다. 세탁기속에 들어간 깨끗한(?) 2만원은 고스란히 엄마 세미예 차지가 되었습니다. 행운을 잡은 셈입니다.

건망증 왜 생길까?
이렇게 생활속에서 다양한 건망증을 경험하게 됩니다. 나이가 들게 되면 건망증은 더 심해집니다. 건망증은 나이나 스트레스 증가를 비롯해 집중력 저하, 피로감, 사회활동 감소에 따른 단조로운 생활 등 원인이 다양합니다.

심혈관 질환이나 당뇨, 빈혈 등 여러 내과 질환에 의해 생기기도 하고, 술과 담배를 즐길수록 더 자주 나타난다고 알려져 있습니다. 그래서 우울증이나 불면증, 폐경 후 증후군을 앓는 중년 이후의 여성, 할 일 많고 스트레스도 많은 중년 남성들에게 빈번하게 나타납니다.




건망증이 심하면 치매로?
건망증이 심각하다면 치매로 이어지는 경도 인지장애일 수 있습니다. 실제로 경도 인지장애로 치매 진단받은 10명 가운데 2명이 1년 후 치매로 발전했다는 연구결과도 있다고 합니다. 치매 초기증상을 파악하고 이르게만 발견한다면 치매예방을 할 수 있습니다.

건망증 예방법은? 운동과 머리 쓰는 활동 적극 나서야?
두뇌를 건강하게 만들고 기억력 향상을 위해서는 운동이 가장 좋습니다. 1주일에 3회 이상 운동하는 사람들은 전혀 운동하지 않은 집단에 비해 치매 위험이 3분의 1에 불과하다고 합니다. 독서나 글쓰기 등 머리를 쓰는 활동을 적극 하면 인지장애가 올 위험을 20%까지 낮출 수 있다고 합니다.





녹차, 마늘, 호두 뇌 건강에 도움?
건망증 예방을 위해서는 뇌가 건강해야 합니다. 뇌 건강을 위해는 운동과 머리를 쓰는 활동이 중요합니다. 녹차, 마늘, 호두가 뇌 건강에 도움이 됩니다. 녹차의 주성분인 카테킨은 치매 예방에 효과적이라고 합니다. 마늘의 매운맛 성분인 알리신은 두뇌 발달을 돕고 혈액순환을 왕성하게 해준다고 알려져 있습니다. 호두는 불면증과 신경쇠약을 완화해주고 알츠하이머병, 파킨슨병 같은 노화 관련 질환을 예방 및 지연해준다고 합니다.

어떠세요. 봄이라 노곤한가요. 정신이 가물가물한가요. 그렇다면 두뇌 건강을 위해 적극 나서보면 어떨까요.

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