세미예의 건강한 대안미디어

수면시간 적거나 많아도 뇌졸중 위험…7~8시간 잠자면 뇌졸중 안전 수면시간 부족보다는 잠과 수면시간의 과다가 더 큰 문제로 지적돼 "잠(수면)은 적게 자는게 좋나요, 아님 많이 자는게 좋나요." "글쎄요, 아마도 잠은 많이 자는게 좋지 않을까요." "아뇨, 적당하게 자는게 제일 좋을것 같아요." "잠(수면)을 적당하게 자는게 몇시간 자는 것을 말하나요?" 잠(수면)은 인간에게 매우 중요합니다. 잠(수면)은 인간에게 휴식과 충전을 ..

유산소운동, 혈당조절 뛰어나고 운동에 필요 에너지 산소 이용해 공급유산소 운동, 달리기 걷기 자전거타기 등산 중 적합한 운동 택해야"유산소운동이 우리 몸에 좋다고 모두들 유산소운동 한대요.""그래요? 유산소 운동 종류가 너무 많은데 내게 맞는 유산소 운동 종류 궁금해요.""유산소운동 효과가 천차만별이라 어떻게 해야 가장 좋은 효과를 거둘 수 있나요.""왜 하필이면 유산소운동인가요? 다른 운동은 어떤가요?""유산소 운동이 건강에 우리 몸에 좋다고 하니..

많이 걸으면 뇌졸중 위험 줄어…하루 1~2시간 걷기 뇌졸중위험 1/3로 1주일에 22시간 이상 걸으면 뇌졸중 위험도 3분의 2까지 낮아져 "정신도 날로 희미해져가고 콜레스테롤 수치는 높고…""뇌졸중 위험에 주의하라고 하는데 어떻게 해야할지…""산책과 걷기운동이 그렇게 우리 몸에 좋나요?""직립보행을 하는 존재가 사람이니 걷기가 얼마나 좋겠어요.""그래요? 많이 걸으면 장수하겠어요. 앞으로 시간만 나면 걸을래요.""생각 잘 하셨어요. 많이 걸으면 장수..