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먹으면서 살빼는 방법 신기해?…색다른 다이어트 방법 와우?

식사때 음식 30초씩 씹으면 먹는 양 줄어

30초씩 씹으면 먹는양 줄어 다이어트 도움

"올해에는 꼭 다이어트 성공하고 싶은데 좋은 방법이 뭐 없을까요."
"영양관리와 운동 외에 다른 다이어트 방법이 뭐 없을까요."
"다이어트 너무 힘들어서 색다른 방법을 찾고 싶어요."
"먹으면서 쉽게 살빼는 방법 없을까요?"
"그런 방법 있으면 다이어트가 필요없게요."
"정말 다이어트는 힘든 것 같아요."
"그러게요. 뭐든 의지가 중요하고 실천이 필요한 것 같아요."




금연, 금주, 다이어트, 대박, 건강한 삶…. 사람들은 1월이 되면 매년 새로운 계획을 세우게 됩니다. 계획 속에는 건강과 관련된 것들이 많습니다. 그 중에서도 다이어트는 빠질 수가 없습니다. 그만큼 사람들에게 중요한 의미로 다가오기 마련입니다.

다이어트 계획도 세우도 다양한 방법을 동원해 보지만 쉽지가 않습니다. 그만큼 다이어트를 성공하기가 어렵다는 말입니다. 다이어트 색다른 방법은 없을까요. 다이어트를 좀 쉽게 할 수 있는 방법은 없을까요. 최근의 새로운 다이어트 연구에 관해 알아봤습니다.


한 입에 30초씩 씹으면 덜 먹게 된다?
밥을 먹을때 어떻게 먹나요. 오래오래 씹어 먹는 편인가요? 아니면 훌렁훌렁 삼키는 편인가요. 바쁜 현대인들에게 식사는 빠르게 할 수 밖에 없습니다. 그만큼 바쁜 일상이 기다리고 있기 때문입니다. 하지만, 이제부터는 식사시간만큼이라고 조금은 넉넉하고 여유있게 해보면 어떨까요.

식사 때 음식을 한 입에 30초씩 씹으면 그 이후에는 먹는 양이 줄어든다는 연구결과가 있습니다. 식사때 오래오래 씹으면 건강에 도움이 된다는 얘기입니다. 물론 다이어트에도 도움이 됩니다.  


'식사때 30초씩 씹으면 먹는 양 줄어'는 누가 연구?
식사 때 음식을 한 입에 30초씩 씹으면 그 이후에는 먹는 양이 줄어든다는 연구결과가 있습니다.이 연구결과는 영국 버밍엄 대학 연구진이 밝혀낸 것입니다. 이 대학 연구진은 남녀 대학생 43명을 대상으로 실시한 실험 결과 이 같은 사실이 확인됐다고 데일리 메일이 보도했습니다.





'식사때 30초씩 씹으면 먹는 양 줄어 다이어트 도움' 어떻게 연구?
영국 버밍엄 대학 연구진은 이 실험을 위해 실험을 하기 전 2시간 동안 아무것도 먹지 않은 상태에서 모양과 크기가 똑같은 햄-치즈 샌드위치를 점심으로 이들에게 주고 먹게 했다고 합니다.


다만 이들을 3그룹으로 나누어 한 그룹은 평소 먹던 대로, 또 한 그룹은 한 입에 10초씩, 3번째 그룹은 30초씩 씹은 다음 음식을 삼키도록 했다고 합니다. 연구진은 그후 2시간이 지난 뒤 과일맛 나는 단 과자와 사탕을 입힌 초콜릿을 주고 먹게 했다. 이와 함께 각자의 식욕과 점심식사 때 느낀 음식의 맛을 평가하게 했다.


그 결과 평소 먹는 속도대로 점심을 먹은 그룹과 한 입에 10초씩 씹은 뒤 먹은 그룹은 과자와 초콜릿을 먹은 양이 같았는데 점심을 한 입에 30초씩 씹어 먹은 그룹은 이들의 절반밖에 먹지 않았다.




식사 30초씩 씹은 다음 음식 삼키도록 했더니?
버밍엄 대학 연구진의 연구에서 30초씩 씹은 다음 음식을 삼키도록 한 30초 그룹은 또 다른 그룹에 비해 점심이 별로 맛이 없었고 과자와 초콜릿도 입에 당기지 않았다고 평가했다고 합니다. 30초씩 씹게 했더니 음식을 덜 먹게 됐다는 것입니다.

연구진은 그 이유를 음식을 너무 오래 씹어서 음식의 맛을 제대로 느낄 수 없었고 이것이 나중 과자를 먹을 때 식욕감퇴로 이어졌기 때문일 것으로 추측했습니다.


다이어트? 씹는 과정에만 집중해 음식 더 먹을 필요 없다는 신호를 보내?
연구진은 30초 그룹이 음식이 입에 더 당기지 않았던 이유를 씹는 과정에만 너무 집중하다 보니 뇌가 너무 긴 시간 점심을 먹은 것으로 ‘기억’하고 나중엔 더 먹을 필요가 없다는 신호를 보냈을 가능성이 있다고 추측하고 있습니다. 한 마디로 오래 씹으면 음식을 덜 먹게 된다는 이야기입니다.



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다이어트? '오래 씹으면 음식을 덜 먹게 된다' 다른 연구는

버밍엄 대학의 이 같은 연구결과에 앞서 전에도 식사 때 음식을 오래 씹으면 칼로리 섭취량이 줄어든다는 연구결과를 중국 연구팀이 발표한 일이 있습니다. 음식을 한 입에 40번씩 씹어 먹으면 식사량이 평소보다 12% 줄어든다는 것입니다.

2010년 영국인 1천명을 대상으로 실시한 조사에 따르면 식사 때 음식을 한 입에 평균 6번 씹고 삼키는 것으로 나타났다고 합니다. 이 연구결과는 ‘식욕(Appetite)’ 최신호에 실렸습니다.



 


영어기사를 봤더니
On a diet? Forget the carrot sticks - just chew each mouthful for 30 seconds•Birmingham researchers found this reduces appetite later in the day
(데일리메일 영어기사 상세보기)


식사시간 음식먹는 습과 바꿔 다이어트 혁명을?
오래 씹으면 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 바쁜 현대인은 오래 씹을만큼 시간적 여유가 없습니다. 비록 일이 바쁘고 할 일이 많더라도 그 모든 일들을 내려놓고 식사시간 만큼은 조금은 여유롭고 즐겁게 조금씩만 더 오래 씹으면 어떨까요. 다이어트를 떠나 오래 씹으면 건강에도 좋다고 합니다. 평소의 작은 습관 하나가 내 몸의 건강을 지키고 사회를 지키는 원동력이 되지 않을까요.


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다이어트 놀라운 소식…하루 8시간만 먹었더니 다이어트? 음식과 다이트 관계?

하루 8시간 다이어트하면 1주일 4.5㎏ 체중감소 효과

늦은 시간까지 먹으면 당뇨병과 비만이 될 확률 높아

"새해 결심이 올 한해 다이어트 꼭 성공하는 것입니다."
"지난해에도 다이어트 계획을 세웠는데…"
"다이어트 성공할 수 있는 획기적인 방법 뭐 없나요."

"다이어트 획기적인 방법보다 작은 것부터 실천하면 됩니다."

"한 방에 살을 뺄 수 있는 방법 뭐 없을까요."

"그런 방법 알면 이 세상에는 아무도 비만이 없을 것입니다."

"아, 정말 다이어트의 길은 멀고도 험하기만 하네요."




한해 소망과 계획을 물으면 다이어트라고 답하는 사람들이 많습니다. 그 만큼 다이어트는 중요하고 성공하기가 쉽지 않다는 뜻일 것입니다.

영양과 운동 등 여러가지를 종합적으로 관리해야만 성공할 수 있기 때문입니다. 그래서일까요? 시중엔 온갖 다이어트 관련 서적이 다이어트에 도전하는 사람들을 유혹하고 있습니다. 다이어트 좋은 방법이 뭐 없을까요.다이어트에 관한 새로운 연구결과를 살펴봤습니다. 


다이어트 방법 궁금해? 하루 8시간 다이어트로 1주일에 4.5㎏의 체중감소? 
하루 8시간 다이어트로 한 주 동안 4.5㎏의 체중감소를 할 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 워낙 획기적인데 연구결과라 더욱 신빙성이 높습니다. 왜 하루 8시간 다이어트로 한주 동안 4.5㎏의 체중감소나 감량할수 있었을까요.


듣기만 해도 획기적일 것같은 소식입니다. 연구는 영국 일간 데일리메일이 보도한 것입니다. 이 신문은 저자 데이비드 진젠코와 피터 무어는 최근 출판한 책에서 오전 9시부터 오후 5시까지, 혹은 오전 11시부터 오후 7시까지 등 하루에 8시간 동안만 먹고 나머지는 일체의 음식을 먹지 않으면 살을 뺄 수 있다고 합니다.

 

하루 8시간 다이어트? '8시간의 다이어트' 누가 연구했길래?
현대인들은 다이어트에 열중합니다. 그도 그럴것이 현대인들은 너무나도 잘 먹기 때문에 여러가지 질환에 시달립니다. 이로 인해 사회적 비용까지 감안하면 비만으로 인한 비용이 만만치 않습니다.


급기야 세계 여러나라에서 비만을 퇴치해야할 공공의 적으로 삼고 질병으로 이를 치부하고 있는 실정입니다. 국민의 건강을 위해 정부가 비만퇴치에 적극적으로 나선 셈입니다.


데이비드 진젠코와 피터 무어가 최근 출판한 책  ‘8시간의 다이어트’는 현대인이 24시간 너무 늦은 시간까지 먹기 때문에 당뇨병과 비만이 높아졌다고 지적합니다. 저자는 우리의 몸은 먹은 음식을 전부 처리할 수 없다고 합니다. 결국 남은 칼로리는 우리의 배와 엉덩이 주변에 남게 된다라고 지적하고 있습니다.



하루 8시간 다이어트 대단해? '8시간의 다이어트'가 뭐길래?

데이비드 진젠코와 피터 무어가 최근 출판한 책  ‘8시간의 다이어트’는 하루 8시간 동안에만 먹으면 일주일에 4.5㎏, 6주 동안 9㎏를 뺄 수 있다고 설명하고 있습니다. 먹는 시간으로 다이어트를 할수 있다는 이야기입니다. 하지만 불행하게도 현대인들은 먹는 시간이 참으로 깁니다. 오랫동안 음식을 달고 살아가고 있으니 다이어트에 효과가 없습니다. 음식이 다이어트를 좌우하기 때문입니다.


저자들은 우리가 음식을 먹는 간격은 많은 호르몬과 효소를 혼란시키고 소화시스템의 상태를 안 좋게 한다고 말하고 있습니다. 음식을 먹는 시간이 다이어트에 중요하다는 뜻입니다.


미국 소크 생물과학연구소의 사치다난다 팬다는 “우리는 지난 50년 이상 밤늦게 깨어 있었다”라며면서 “이는 체중 증가로 이어졌다”고 합니다.





'8시간의 다이어트' 책에서 언급한 이론 누가 연구했길래?
하루 8시간 동안에만 먹으면 일주일에 4.5㎏, 6주 동안 9㎏를 뺄 수 있다는 주장은 미국 소크 생물과학연구소의 사치다난다 팬다 박사가 연구한 것입니다. 


사치 다난다 팬다 박사는 자신의 이론을 입증하기 위해 실험용 쥐를 두 그룹으로 나눠 한 그룹은 고칼로리와 지방이 많은 음식을 섭취하게 하면서 하루 8시간만 먹을 수 있도록 했다고 합니다. 다른 그룹은 하루 중 언제든지 먹을 수 있는 자유를 줬다고 합니다. 


다이어트가 뭐길래? 8시간 동안만 음식섭취와 자유 식사 결과는?

사치다난다 팬다  박사가 진행한 고칼로리와 지방이 많은 음식을 섭취하게 하면서 하루 8시간만 먹을 수 있도록 한 그룹과 하루 중 언제든지 먹을 수 있는 자유를 준 그룹으로 나눠 100일 연구한 결과 하루 종일 먹게 한 그룹이 살이 쪘다고 합니다. 

팬다 박사는 “하루에 8시간만 음식을 섭취하도록 제한하다면 음식 섭취량에 관계없이 다이어트에 도움이 된다”라고 설명하고 있습니다. 


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'8시간의 다이어트' 영어기사를 봤더니
Eat whatever you want - but only between 9 and 5: New eight-hour diet promises weight loss of 10lbs in just one week
(데일리메일 영어기사 상세보기)


한해의 야무진 계획 다이어트 성공하려면?
사람들은 한해를 시작하면서 한해의 계획을 세웁니다. 이때 빠지지 않는게 다이어트입니다. 몸무게를 올 한해 몇킬로그램 빼겠다고 야심차고 야무진 다이어트 계획을 세웁니다. 하지만 작심삼일로 금방 물거품이 되어 버립니다. 그만큼 다이어트는 어렵습니다. 다이어트에 성공해 몸무게를 뺏다고 해도 금방 원래대로 돌아오는 요요현상까지 경험하게 되면 더더욱 다이어트에 자신이 없어 합니다. 하지만, 다이어트를 하지 않음으로 인해 비만한 내 몸은 여러가지 질병에 노출될 가능성이 높습니다. 내 몸의 건강을 위해 다이어트는 선택이 아닌 필수입니다.





올 한해 다이어트 도전을 계획했다면 성공을 위해 8시간 동안만 음식을 섭취하도록 먹는 시간을 조절해보면 어떨가요. 음식을 먹는 시간이 다이어트에 중요한 복병이 된다고 합니다. 어떠세요? 다이어트 성공을 위해 남다른 방법이 따로 있는 게 아니라 남다른 노력이 필요한 것은 아닐까요.


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보기만해도 살이 쏙쏙 빠져? 정말!…공포영화 다이어트법이 뭐길래?

공포영화 감상하면서 살빼는 다이어트법 발견

공포영화 다이어트 영화 무서울수록 열량소비

"병원에서 살을 빼라는데 살이 잘 빠지지 않아요."

"온갖 방법을 다 사용했는데도 살이 빠지지 않네요."
"다이어트 뭐 좋은 방법이 없을까요?"

"공포영화를 감상하면 살이 빠진대요."

"설마요? 공포영화랑 살이랑 무슨 관계가 있을까요."

"공포영화 보면 살이 빠진다고 하네요."

"그래요? 그런 황당한 소리 처음 듣네요."




현대인들에게 있어서 비만과 다이어트는 선택이 아닌 필수가 되어가고 있습니다. 다이어트 산업이 곳곳에서 성업을 하고 있고 공원과 헬스장엔 다이어트에 열중인 사람들을 심심찮게 만날 수 있습니다.

숱한 다이어트의 도전. 하지만, 이내 요요현상으로 실망하기 일쑤입니다. 다이어트 색다른 방법이 없을까요. 공포영화와 다이어트는 무슨 관계가 있을까요. 공포영화를 보면 살이 빠지는 다이어트 방법이 있다고 합니다.

도대체 어떤 다이어트 방법이길래 공포영화를 보면 살이 빠질까요. 이색적인 다이어트 방법인 공포영화를 통한 다이어트에 관해 살펴봤습니다.




뭐, 가만히 앉아 보는 것만으로도 살이 빠진다?

"다이어트 색다른 방법 없나요"

평소 이런 색다른 방법을 찾으셨다면 가만히 앉아 보는 것만으로도 살이 빠지는 다이어트 방법은 어떨까요. 영국 데일리메일 등 외신에 소개된 가만히 앉아서 보는 것만으로도 살이 빠지는 색다른 다이어트는 도대체 뭘까요. 

 

공포영화 감상하고 살도 빼는 다이어트법?
가만히 앉아서 보는 것만으로도 살이 빠지는 획기적인 다이어트 방법은 바로 '공포 영화' 감상하기입니다. 영국 웨스트민스터대학 연구진은 10명의 실험 참가자들 대상으로 ‘공포 영화 감상시 소모되는 열량’을 측정한 결과 이같은 획기적인 다이어트 방법을 발견했다고 합니다.

공포영화 다이어트방법 누가 뭘 어떻게 연구했길래?
영국 웨스트민스터대학 연구진에 따르면 실험 참가자를 대상으로 연구해보니 공포 영화를 보는 것은 일반 영화를 보는 것보다 3배 이상 더 많은 열량을 소비한다고 합니다. 공포 영화 감상시 소모되는 열량은 평균 113칼로리(1편, 90분 기준)로 이는 약 30분간 걷기를 해야만 소비되는 열량이라고 합니다.



 

공포영화 다이어트법 공포영화가 무서울수록 열량소비 많아?
웨스트민스터대학 연구진은 소모되는 열량이 공포영화의 내용이 무서울수록 더 많이 소비된다고 합니다. 그렇다면 어떤 공포영화가 칼로리 소비가 많을까요. 바로 배우 잭 니콜슨이 주연으로 나온 영화 ‘샤이닝’이 참가자들의 칼로리(평균 184칼로리)를 가장 많이 소모하게 한다고 연구진은 밝히고 있습니다. 

 

공포영화 '샤이닝' 봤더니 칼로리 소모량이 무려?
연구진의 조사결과 공포영화 ‘샤이닝’이 참가자들의 칼로리(평균 184칼로리)를 가장 많이 소모하게 했다고 합니다. 이어 스티븐 스필버그 감독의 ‘죠스’(161칼로리), 막스 폰 시도우 주연의 ‘엑소시스트’ (158칼로리) 순이었습니다.



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공포영화 다이어트, 칼로리 소비 많은 공포영화는?
연구진의 실험결과 열량소비가 많은 공포영화들은 다음과 같습니다. 

가장 많이 열량이 소비되는 1위는 샤이닝 (184칼로리)이었습니다. 그 다음으로 열량 소비가 많은 공포영화는 죠스 (161칼로리), 세 번째로 열량 소비가 많은 공포영화는 엑소시스트 (158칼로리)였습니다.

4위는 에일리언 (152칼로리), 5위 쏘우 (133칼로리)이 각각 차지했습니다. 

6위는 나이트메어 (118칼로리),7위 파라노말 액티비티 (111칼로리), 8위 블레어 윗치 (105칼로리), 9위 텍사스 전기톱 연쇄살인사건 (107칼로리), 10위 알.이.씨(REC) (101칼로리)이었습니다.


공포영화 다이어트 실험결과가 뭘 말할까?
연구진은 실험 참가자들에게 다양한 고전 공포 영화를 시청하게 한 뒤 그들의 심박수, 산소량, 이산화탄소 배출량을 측정해 소비한 열량을 계산해 보니 위와 같은 연구결과가 나타났다고 합니다. 

이 같은 다이어트 효과는 짧은 순간 공포를 느끼거나 극심한 스트레스를 받으면 발생하는 아드레날린이 식욕 저하 등의 다이어트 효과를 줄 수 있어 생긴 현상이라고 합니다.  




공포영화 다이어트방법 영어기사를 봤더니
Watching your weight? Try watching a horror movie! Scary films can burn off the same number of calories as a half-hour walk
(데일리메일 영어기사 상세보기)


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