세미예의 환경 허브 미디어 대안언론

음식 먹을때 칼로리보다 시계 보라?…다이어트와 시계는 무슨 관계?

다이어트, 어떤 음식 못지않게 언제 먹느냐도 중요

다이어트위해 음식 칼로리 표시보다 시계를 보라




"음식을 먹을때마다 칼로리가 여간 신경이 쓰이지 않아요"
"참으로 힘들고 힘든 과정이 다이어트 같아요"
"아이들에게 음식을 줄때도 칼로리를 저절로 생각하게 됩니다"
"칼로리, 칼로리, 열량. 도대체 칼로리가 뭘까요"
"속시원한 다이어트 방법 뭐 없을까요"

현대인들에게 비만, 다이어트, 칼로리란 단어는 너무나도 성숙한 단어가 되어 버렸습니다. 그도 그럴것이 비만으로 인한 사회적 경제적 비용이 막대할 뿐만 아니라 개인적으로도 건강에 대한 관심이 커지면서 이제는 그 누구도 피해갈 수 없는 존재가 되어 버렸습니다. 

다이어트 비법을 담은 책들이 불티나게 팔리고, 다이어트 강좌가 봇물을 이룹니다. 하지만, 평소 식습관이 열량이 높은 것들을 찾다보니 근원적인 해법은 벽에 부닥칩니다.


다이어트-비만-살빼기-장수-힐링다이어트를 위해 시계보는 일도 중요합니다.

 


☞ 다이어트위해 음식 칼로리 표시보다 시계를 보라? 
‘음식을 먹을 때는 그 음식의 칼로리 표시 량보다는 시계를 보라.' 다소 생뚱맞은 것 같지만 전문가들을 통해 연구된 자료들은 색다른 다이어트 비법을 이야기 합니다.

많은 사람들과 건강을 위한 많은 연구와 조언들이 대부분 섭취하는 칼로리를 줄이라는 데 집중돼 있지만 비만을 좌우하는 것은 어떤 것을 먹느냐는 것보다 언제 먹느냐는 것이라는 연구도 있습니다.


다이어트-비만-살빼기-장수-힐링다이어트는 내게 맞는 최적화가 필요합니다.

 

☞ 다이어트위해 '칼로리보다 시계를 보라'는 누가 연구했길래?
음식을 먹을때 칼로리 보다도 시계를 보라는 것은 다소 색다른 시각임에 틀림없습니다. 하지만, 색다른 시각이기에 우리가 미처 간과했던 중요한 요소임이 분명하기에 다이어트에 꼭 필요할 수도 있습니다. 이런 연구결과를 발표한 곳은 미국 캘리포니아 주 라호야에 있는 솔크 생물 연구소의 사친 판다 교수입니다.

☞ 사친 판다 교수팀 어떻게 연구했길래? 
미국 캘리포니아 주 라호야에 있는 솔크 생물 연구소의 사친 판다 교수가 이끄는 연구팀은 생쥐들을 두 그룹으로 나눠서 연구를 진행했다고 합니다.

한쪽은 하루 24시간 중 8시간 이내 시간에만 음식을 먹게 하고 다른 그룹의 생쥐들은 하루 중 어느 때든 음식을 먹을 수 있게 했다고 합니다.





☞ 다이어트에 대한 새 연구결과를 살펴봤더니?
사친 판다 교수팀의 18주간의 실험에서 생쥐 두 그룹 모두 지방분이 많은 음식을 먹게 했는데, 그 결과 음식 섭취 시간을 제한한 그룹에서는 체중 증가량이 다른 그룹에 비해 28% 더 적었다고 합니다. 또한 간 건강도 더 좋게 나타났다고 합니다.

☞ 다이어트 새 연구결과가 뭘 말하나?
판다 교수는 이 같은 연구결과에 대해 간과 장, 근육 등의 인체 기관이 제 기능을 가장 잘 발휘할 수 있는 시간대가 따로 있다고 말합니다. 

인체 기관이 기능을 잘 발휘할 수 있는 시간대가 있기 때문에 이러한 신체 사이클을 지키는 것이 콜레스테롤 수치나 포도당 생산 수치와 관련이 있다고 말합니다.


☞ 밤낮 자주 먹는 것은 인체기관에 큰 혼란 야기?
판다 교수는 특히, 밤낮에 걸쳐 자주 먹는 것은 피해야 한다고 말합니다. 이런 형태는 정상적인 신체 대사 사이클을 혼란에 빠트린다는 것입니다.

우리가 좋아하는 것들을 아무때나 먹는데 이는 바람직않다고 합니다. 우리 몸의 신체 사이클을 잘 지켜야만 콜레스테롤 수치나 포도당 등이 제 역할을 할 수 있다고 합니다.

☞ 밤에 음식 먹는 생활이 당뇨병과 비만 증가로?
판다 교수는 지난 수백만 년 동안 인간들은 주간 활동 종으로 살아 왔으며 따라서 대부분의 칼로리 섭취가 낮에 이뤄지고 밤에는 단식하는 체질을 길러왔다고 말합니다.

하지만, 지난 100년간은 밤에도 음식을 먹는 생활로 바뀌면서 당뇨병과 비만이 증가하는 현상이 나타났다고 합니다. 이 같은 지적은 현대인들에게 시사하는 바가 큽니다.
 
☞ 다이어트? 음식 먹는 시간대 제한이 체중 증가는 막는 방법?
판다 교수 연구팀은 음식을 먹는 시간대를 제한하는 것이 체중 증가를 막는 방법이라고 합니다. 따라서 비만 연구자들은 먹는 시간대에 대해 더욱 많은 연구를 할 필요가 있다고 지적하고 있습다. 판다 교수팀의 연구결과는 '세포 대사' 저널에 실렸으며 ABC 방송 등 미국의 주요 언론들이 잇따라 보도했습니다.

☞ 다이어트 관련 영어기사 보기
Nighttime fasting may foster weight loss
(LA 타임스 영어기사 상세보기)


☞ 다이어트 잘하기 위해 자연스럽게, 물흐르듯이 인체 사이클을 존중하라?
인간의 주 활동무대가 낮시간대가 되면서 음식도 이에 부합되게 섭취해야 합니다. 하지만, 오늘날엔 밤시간대 음식을 먹는 경우가 많아졌습니다. 이렇게 되면서 인체 사이클이 깨어지고 이는 고스란히 부작용으로 이어지고 있습니다.

이제부터는 칼로리가 적은 음식을 찾을 것이 아니라 음식 먹는 시간대를 더 우선시해야겠습니다. 따라서 음식 칼로리 표시를 볼 것이 아니라 음식 먹을때 시계부터 보는 게 어떨까요.

☞ 세미예 블로그 관련 글 보기 
먹으면서 살빼는 방법 신기해?…색다른 다이어트 방법 와우?
다이어트 놀라운 소식…하루 8시간 동안만 먹었더니?
뱃살·몸무게 줄이기 고민했다면?…유산소운동 체중줄이기 효자?
몸무게 줄였더니 좋은 잠이?…몸무게와 수면의 질 무슨 관계?
보기만해도 살이 쏙쏙 빠져?…공포영화 다이어트법이 뭐길래?
비만·다이어트 해법 알고보니?…비만·다이어트 소문과 진실은?
하루 몇끼 먹으면 살 빠질까?…다이어트 최적의 식사?
고지방 음식 먹어도 살안찌는 방법있다?…음식먹는 시간 중요?
몇시간 자면 다이어트에 좋아?…다이어트에 좋은 수면시간은?
식생활 원칙 5가지만 잘지켜도?…건강과 행복 지키는 식생활법은
운동은 아침이 좋아, 저녁이 좋을까?…운동시간이 중요해 왜?
날씬한 사람들 비결 따로 있다?…늘씬한 몸매 유지비결 봤더니?
음식먹는 방법 바꿨더니?…식습관 바꿨더니 다이어트 성공이?
성격따라 다이어트법 따로 있다?…성격 알면 다이어트 보인다?
먹어도 먹어도 걱정 없다?…비만 막는 방법이 있다?
3가지만 지켜도 다이어트 성공?…다이어트 성공법 있었네
달걀 다이어트 진짜 효과있네…계란이 식욕억제 효과 도움?‎
당신의 다이어트 재테크는?…내몸속 '칼로리 통장' 어떡해?
다이어트 실패한 이유 알고봤더니?…다이어트 감 잡았어?
다이어트 최대의 적 알고봤더니?…살찌려면 앉아있으라?
한번 살이찌면 이전 몸매로 돌아가기 힘들다 왜?
물만 잘 마셔도 다이어트 성공?…밥 먹기전 물을 꼭 마셔?
어렵게 살뺐는데 어떡해?…요요현상 이젠 딱 잡혔네


Trackbacks 0 / Comments 3

사과껍질이 비만억제?…사과껍질의 재발견? 다이어트하려면 사과껍질 주목?

사과껍질 갈색지방 증가시켜 비만 억제에 도움

갈색지방 에너지 연소시켜 체중 줄여줘




"여름이 되니 몸매가 여간 신경쓰이지 않아요"
"해수욕장에도 가야하고 휴가도 가야하는데 정말 고민됩니다"
"노출의 계절 여름인데 어떡하죠"

여름이 활짝 문을 열고 바캉스와 여름휴가, 해수욕장, 휴양징 등에서 유혹하고 있습니다. 노출의 계절 여름이면 사람들은 고민을 하게 됩니다.

그동안 다이어트로 관리를 잘한 분들은 유난히 기다려지는 여름이지만 그렇지 못한 분들에게는 여름이 여간 고민스러워지는 게 아닙니다. 이런 분들은 지금까지 우리가 관심 밖으로 삼았던 것들에 대한 관심을 갖는다면 의외로 좋은 결과를 기대할 수가 있습니다.

사과를 먹고나면 혹시 껍질을 버리시나요. 앞으로는 버리지 말아야겠는데요. 특히, 다이어트에 관심이 많은 분들이라면 꼭 활용을 해야겠는데요.
 

사과-사과껍질-비만-갈색지방-지방-단백질사과껍질이 다이어트에 좋다고 합니다.

 


다이어트에 희소식? 버려지는 사과껍질 속에?
사람들은 사과를 먹으면서 껍질을 깎아 껍질을 버리고 먹습니다. 일부 사람들은 사과를 깨끗이 씻어 껍질채 먹기도 하지만 여전히 농약 등 위생과 환경오염 때문에 깎아서 먹습니다. 그런데 사과는 껍질에도 중요한 성분이 들어 있다고 합니다. 앞으로는 사과껍질 절대 버려서는 안되겠는데요.



사과-사과껍질-비만-갈색지방-지방-단백질현대인들은 다이어트에 민감합니다.

 


다이어트, 사과껍질이 비만을 억제?
다이어트와 살빼기에 관한 고민을 다소나마 덜어줄 연구결과가 눈길을 끌고 있습니다. 미국 아이오와대학 당뇨병 연구센터의 크리스토퍼 애덤스 박사팀이 사과껍질에 관해 연구를 했다고 합니다. 다이어트와 살빼기에 사과껍질이 과연 어떤 영향이 있을까요. 연구자들은 이 점에 주목했다고 합니다.


이 연구팀은 쥐를 대상으로 실험한 결과 사과껍질에 있는 우르솔산(ursolic acid)이 인간의 근육과 갈색지방의 양을 증가시켜 비만을 억제한다는 사실을 밝혀냈다고 합니다. 다이어트와 살빼기에 사과껍질이 갈색지방의 양을 증가시켜 다이어트와 살빼기에 도움을 준다고 합니다.


사과-사과껍질-비만-갈색지방-지방-단백질다이어트와 살빼기에 갈색지방이 주목받고 있습니다.


다이어트에 희소식? 사과껍질이 비만억제 도움 어떻게 연구했길래? 
크리스토퍼 애덤스 박사 연구팀은 실험을 위해 비만한 쥐에게 우르솔산을 투입하고 근육과 갈색지방의 증가량을 관찰했다고 합니다.

실험결과 우르솔산이 주입된 쥐는 근육과 갈색지방이 증가하며 지방간과 대사증후군, 비만 증세가 모두 줄어든 것을 확인할 수 있었다고 합니다. 또한 우르솔산을 먹은 쥐는 그렇지 않은 쥐에 비해 먹이 섭취량이 늘었음에도 체중은 오히려 줄고 혈당도 정상 수치를 유지했다고 합니다.
 




다이어트의 새 연구결과가 뭘 말하나?
다이어트와 살빼기에 관한 애덤스 박사는 연구결과에 대해 갈색 지방은 인체에 유용하기 때문에 사람들은 이를 증가시키는 방법을 알아내기 위해 꾸준히 애써왔다고 말합니다. 그는 이제 다이어트와 살빼기에 관한 이 연구 성과를 바탕으로 우르솔산이 비만 환자들을 어떻게 도울 수 있는지 확인하는 절차가 필요하다고 주장합니다. 이번 다이어트와 살빼기에 관한 연구결과는 온라인 과학전문지 `공중과학도서관`(PLoS ONE) 에 게재됐다.


평소 다이어트와 살빼기 때문에 고민했다면 갈색지방에 관해 평소 알아두면 좋습니다. 살빼기와 다이어트로 인한 고민은 엄청난 고통을 안겨주기 때문입니다.



사과-사과껍질-비만-갈색지방-지방-단백질다이어트와 살빼기에 갈색지방이 새삼 주목받고 있습니다.


다이어트의 천사 갈색지방이 뭘까?
다이어트와 살빼기에 관한 이번 실험에서 나타난 갈색지방은 칼로리를 저장하는 백색지방과는 달리 에너지를 연소시켜 체중을 줄이는 지방입니다. 다이어트와 살빼기에 도움이 되는 이 갈색지방은 그동안 신생아 시기를 지나면서 사라진다고 여겨졌으나 최근에는 성인의 몸에도 소량 존재하는 것으로 밝혀졌습니다. 성인의 몸에도 다이어트와 살빼기에 도움이 되는 갈색지방이 적은 양이나마 존재한다는 사실이 새삼 주목받고 있습니다.



사과-사과껍질-비만-갈색지방-지방-단백질다이어트와 살빼기에 갈색지방이 새삼 주목받고 있습니다.


다이어트 관련 새 연구결과 영어기사를 봤더니
Apple Peel Compound Boosts Brown Fat, Reduces Obesity in Mice
(사이언스 데일리 영어기사 상세보기)


다이어트의 재발견, 사과껍질의 재발견?
사과껍질은 그동안 알게모르게 버려져왔습니다. 이를 버리다보니 사과가 많이 생산되고 소비되는 계절엔 음식 쓰레기를 증가시키는 요인으로 작용했습니다. 그런데 이번 결과는 이런 사과껍질이 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 앞으로는 사과껍질 많이 먹어야겠는데요. 어떠세요. 이제부터는 사과껍질을 버리지 마시고 다이어트에 잘 활용하시면 어떨까요.

사과-사과껍질-비만-갈색지방-지방-단백질다이어트와 살빼기에 갈색지방이 새삼 주목받고 있습니다.


세미예 블로그 관련 글 보기 
먹으면서 살빼는 방법 신기해?…색다른 다이어트 방법 와우?
다이어트 놀라운 소식…하루 8시간 동안만 먹었더니?
몸무게 줄였더니 좋은 잠이?…몸무게와 수면의 질 무슨 관계?
보기만해도 살이 쏙쏙 빠져?…공포영화 다이어트법이 뭐길래?
비만·다이어트 해법 알고보니?…비만·다이어트 소문과 진실은?
하루 몇끼 먹으면 살 빠질까?…다이어트 최적의 식사 알고보니?
몇시간 자면 다이어트에 좋아?…다이어트에 좋은 수면시간은?
운동은 아침이 좋아, 저녁이 좋을까?…운동시간이 중요해 왜?
날씬한 사람들 비결 따로 있다?…늘씬한 몸매 유지비결 봤더니?
음식먹는 방법 바꿨더니?…식습관만 바꿨더니 다이어트 성공이?
성격따라 다이어트법 따로 있다?…성격 알면 다이어트 보인다?
먹어도 먹어도 걱정 없다?…비만 막는 방법이 있다?
3가지만 지켜도 다이어트 성공?…다이어트 성공법 따로 있었네
달걀 다이어트 진짜 효과있네…계란이 식욕억제 효과 도움?‎
당신의 다이어트 재테크는?…내몸속 '칼로리 통장' 어떡해?
다이어트 실패한 이유 알고봤더니?…다이어트 감 잡았어?
다이어트 최대의 적 알고봤더니?…살찌려면 앉아있으라?
한번 살이찌면 이전 몸매로 돌아가기 힘들다 왜?
물만 잘 마셔도 다이어트 성공?…밥 먹기전 물을 꼭 마셔라?
어렵게 살뺐는데 어떡해?…요요현상 이젠 딱 잡혔네


Trackbacks 1 / Comments 9

음식먹을때 칼로리보다 시계 우선 봐야?…비만과 시간 무슨 관계?

어떤 것 먹느냐 보다 언제 먹느냐가 비만 좌우

음식을 먹을때는 칼로리보다 시계를 먼저 살펴라




"잔뜩 먹는데도 살이 안찌는 것을 보니 참 대단해요"
"밤에 출출해서 음식을 먹었더니 체중이 늘었어요"
"음식먹는데 밤낮이 따로 있나요"

밤에 먹는 음식과 낮에 먹는 음식은 어떤 차이가 있을까요. 밤에 먹으면 살이 찔까요. 낮에 많이 먹으면 살이 덜찔까요. 현대인들에게 가장 큰 과제 중의 하나는 바로 비만문제입니다. 다이어트 문제입니다. 

다이어트에 성공하기 위해서는 칼로리 못지않게 먹는 시계도 중요할 것 같습니다. 앞으로는 음식을 먹을때 칼로리보다 시계를 먼저 봐야할 것 같습니다.

비만과 시계 어떤 관계가 있을까요. 왜 우리는 비만을 우려하면서 시계를 봐야만 할까요. 비만과 시계에 관해 살펴봤습니다.

비만-다이어트-살빼기-살-음식언제 먹느냐가 다이어트에 매우 중요합니다.

 


☞ 음식을 먹을땐 칼로리보다 시계를 보라?
음식을 먹을때 무엇을 가장 먼저 살피나요. 맛? 칼로리? 앞으로는 시계를 먼저 살펴봐야 할 것 같습니다. 건강을 위한 많은 연구와 조언들이 대부분 섭취하는 칼로리를 줄이라는 데 집중돼 있지만 비만을 좌우하는 것은 어떤 것을 먹느냐는 것보다 언제 먹느냐는 것이라는 연구 결과가 있습니다.

☞ '먹는 시간이 비만 좌우' 누가 연구했을까?
미국 캘리포니아 주 라호야에 있는 솔크 생물 연구소의 사친 판다 교수가 이끄는 연구팀은 생쥐들을 두 그룹으로 나눠 한쪽은 하루 24시간 중 8시간 이내 시간에만 음식을 먹게 하고 다른 그룹의 생쥐들은 하루 중 어느 때든 음식을 먹을 수 있게 했습니다.


'먹는 시간이 비만 좌우' 실험 어떻게?
사친 판다 교수팀은 18주간의 실험에서 8시간 이내 시간에만 음식을 먹게 한 그룹과 하루중 아무때나 음식을 먹게 한 그룹 모두 지방분이 많은 음식을 먹게 했다고 합니다. 






'먹는 시간이 비만 좌우' 실험을 해봤더니 결과가?
사친 판다 교수팀의 연구 결과 음식 섭취 시간을 제한한 그룹에서는 체중 증가량이 후자에 비해 28% 더 적었다고 합니다. 또 간 건강도 더 좋게 나타났다고 합니다.


☞ 밤낮 자주 먹으면 신체대사 사이클이 혼란?
판다 교수는 이 같은 결과에 대해 간과 장, 근육 등의 인체 기관이 제 기능을 가장 잘 발휘할 수 있는 시간대가 따로 있다고 말합니다. 그는 이런 신체 사이클을 지키는 것이 콜레스테롤 수치나 포도당 생산 수치와 관련이 있다고 말했다. 밤낮에 걸쳐 자주 먹는 것은 이런 정상적인 신체 대사 사이클을 혼란에 빠트린다고 합니다. 

☞ 인간은 낮에 칼로리 섭취하고 밤엔 단식하는 체질로 길러져?
판다 교수는 지난 수백만 년 동안 인간들은 주간 활동 종으로 살아 왔으며 따라서 대부분의 칼로리 섭취가 낮에 이뤄지고 밤에는 단식하는 체질을 길러왔다고 말합니다.

그는 그러나 지난 100년간은 밤에도 음식을 먹는 생활로 바뀌면서 당뇨병과 비만이 증가하는 현상이 나타났다고 지적합니다.

☞ 먹는 시간대 제한이 체중증가 막는 방법?
사친 판다 연구팀은 음식을 먹는 시간대를 제한하는 것이 체중 증가를 막는 방법이며 따라서 비만 연구자들은 먹는 시간대에 대해 더욱 많은 연구를 할 필요가 있다고 지적합니다. 이 같은 내용은 <세포 대사> 저널에 실렸으며 미국 ABC 방송 등이 최근 보도했습니다.

☞ '먹는 시간이 비만 좌우' 영어기사 보기
“Cut back on calories” seems to be the dietary mantra when it comes to reducing weight.
(ABC뉴스 영어기사 상세보기)


☞ 야간의 유혹 떨쳐내고 다이어트 성공하자?
야간에 음식을 섭취하면 체중이 증가할 수 있다는 사친 판다 교수팀의 연구결과를 인용하지 않더라도 밤에 음식을 섭취하는 것은 가급적 삼가하는게 건강을 위해 좋습니다. 어떠세요? 밤에 잠들지 못하고 음식을 섭취하나요. 이제부터는 식습관을 바꿔보면 어떨까요.

☞ 세미예 블로그 관련 글
불안과 걱정 많으면 섬뜩?…불안·걱정 극복 어떻게?
운동했더니 내몸에 변화가?…운동의 놀라운 효과?
술 잘못 마셨다간?…건강 지키고 기분좋은 술자리 비결?
운동의 놀라운 효과?…유방암 환자 운동했더니 오래 살아
해조류 좋아했더니?…해조류에 여드름 치료 물질이?
몸 많이 움직이면 장수?…운동부족한 현대인 장수비결?
가당음료 과다 섭취 아찔?…달콤한 유혹 아찔한 위험으로
뱃살 걱정땐 견과류?…미처 몰랐던 견과류의 놀라운 효능
걷기 효과 대단해?…많이 걸으면 뇌졸중 위험 줄어?
운동에 꼭 필요한 음식은?…운동과 궁합맞는 식품 보니?
운동 안했더니 끔찍?…운동이 질병 예방효과 탁월?
석류의 깜짝 효능?…햄버거 먹었다면 석류주스 꼭 마셔?
복부비만 방치했더니?…복부 비만이 기억력 저하 초래?
잠 오래 잤더니 건강이?…수면시간 길면 치매위험 커져?
뷔페식 건강 먹을까, 본전 먹을까?…뷔페음식 잘먹는 요령?
하루 1시간 걷기 했더니?…걷기운동이 보약보다 좋아?
식사전 물 두 잔 마시면?…식사전 물 두 잔 다이어트 효과?
잠들지 못하는 현대인들 아찔?…숙면 위한 방법 알고보니?
커피·차 하루 4잔 마셨더니?…차(茶) 많이 마시면 좋은 이유?
운동이 다이어트에 왜 좋아?…운동하면 지방의 질이 개선?
하루 몇끼 식사가 다이어트 좋아?…다이어트에 좋은 식사?
맥주마시면 살찐다?…술과 다이어트 잘못된 상식은?
생체시계? 생체시계 고장?…생체시계 고장이 우울증 유발?
운동하는 여성들 깜짝 놀랄 소식?…운동이 유방암도 억제?
술안마시는데 지방간?…건강한 간 원하면 탄수화물 줄여라
한 시간 일찍 잤더니 혈압이?…잠이 알고보니 최고 보약?
8시간 앉아있다면 섬뜩?…오래 앉아있는 사람 만성질환이?


Trackbacks 0 / Comments 4