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잠(수면) 많이자도 적게 자도 아찔?…잠(수면) 적거나 많아도 뇌졸중 위험?

수면시간 적거나 많아도 뇌졸중 위험…7~8시간 잠자면 뇌졸중 안전

수면시간 부족보다는 잠과 수면시간의 과다가 더 큰 문제로 지적돼

"잠(수면)은 적게 자는게 좋나요, 아님 많이 자는게 좋나요."

"글쎄요, 아마도 잠은 많이 자는게 좋지 않을까요."

"아뇨, 적당하게 자는게 제일 좋을것 같아요."

"잠(수면)을 적당하게 자는게 몇시간 자는 것을 말하나요?"





잠(수면)은 인간에게 매우 중요합니다. 잠(수면)은 인간에게 휴식과 충전을 주기 때문입니다. 잠(수면)을 자는 동안 우리의 장기는 휴식을 하면서 몸을 보호하고 더 나은 몸을 만들기 위해 충전을 하기 때문입니다. 만약 잠(수면)을 안자거나 덜 자면 몸에 이상이 생깁니다. 잠(수면)은 그만큼 우리 몸의 건강을 지키기 위해 매우 필요한 존재입니다. 잠(수면)은 몇시간 자면 좋을까요. 잠(수면)은 어느정도 자는게 좋을까요.



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수면과다 vs 수면부족, 더 나쁜 쪽은?  

잠은 많이 자는게 좋을까요, 아니면 잠은 덜자는게 좋을까요. 잠을 많이 자면 건강에 해가 올까요, 아님 잠을 덜자서 건강에 해악을 끼칠까요. 잠을 많이 자는 것과 잠을 덜자는 것 중 어느 쪽이 건강에 더 나쁜 영향을 끼칠까요. 잠(수면)과 건강을 어떤 관계가 있을까요.


오랫동안 사람들은 잠(수면)과 건강에 관해 연구를 많이 해왔습니다. 인간은 인생의 많은 시간을 잠(수면)과 함께 보내기 때문입니다. 그렇다면 잠(수면)을 많이 자는 경우와 잠(수면)을 적게 자는 경우, 어느 쪽이 건강에 더 나쁠까요? 잠(수면)도 지나치면 모자람만 못합니다. 이른바 과유불급인 셈입니다. 잠(수면)을 너무 많이 자는 것이 너무 적게 자는 것보다 건강에 더 나쁘다고 합니다. 특히 뇌졸중 위험이 훨씬 높은 것으로 나타났다고 합니다. 



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'잠(수면)을 적게 자거나 많이 자도 뇌졸중 위험 높아져' 누가 연구?

잠을 적게 자거나 많이 자도 뇌졸중 위험이 높아질 수 있다고 합니다(Sufficient Sleep, Exercise May Help Keep Stroke at Bay. Between 7 and 8 hours of shut-eye each night seems to be best, research suggests).


잠을 적게 자거나 많이 자도 뇌졸중 위험이 높아질수 있다는 연구결과( People who regularly exercise and get a full night's sleep may have a relatively lower risk of suffering a stroke, a large study suggests)는 미국 뉴욕 대학 랭곤 메디컬센터 건강행동변화센터(Center for Healthful Behavior Change)의 아지지 세익사스 박사가 발표한 것입니다.


'잠(수면)을 적게 자거나 많이 자도 뇌졸중 위험 높아져' 어떻게 연구?

미국 뉴욕의과대학교 연구진은 2004부터 2013년까지 연구에 참여한 29만여 명(28만8,888명)의 사람들을 대상으로 수면 시간과 뇌졸중간의 연관성을 연구했다고 합니다(Researchers found that among almost 300,000 U.S. adults, those who routinely slept seven to eight hours a night were 25 percent less likely to have a stroke, compared to people who got either less or more sleep).  


전국건강조사(2004~2013)에 참가한 성인 28만8천888명의 조사자료에 나타난 생활습관과 관련된 건강위험 요인들을 컴퓨터 모델로 만들어 분석했다고 합니다. 그랬더니 잠을 적게 자거나 많이 자면 뇌졸중 위험이 높아진다는 사실이 밝혀졌다고 합니다. 미국 뉴욕의과대학교 연구진의 연구결과는 헬스데이 뉴스 등 주요 외신들이 보도했습니다.

미국 뉴욕의과대학교 연구진은 2004부터 2013년까지 연구에 참여한 29만여 명(28만8,888명)의 사람들을 대상으로 수면 시간과 뇌졸중간의 연관성을 연구했다고 합니다(The highest stroke risk was seen among "long sleepers," who spent at least eight hours in bed each night. But short sleepers -- those who slept less than seven hours each night -- also showed an elevated risk. The study findings are based on nearly 289,000 U.S. adults who took part in a government health survey. Seixas and his team used a computer model to estimate the impact of sleep, exercise and other health and lifestyle factors on stroke risk.). 


연구진의 연구 결과는 로스앤젤레스에서 열린 미국뇌졸중학회 연례회의(American Stroke Association Meeting)에서 발표했습니다(Seixas was scheduled to present the findings Thursday at the American Stroke Association's (ASA) annual meeting, in Los Angeles. Findings presented at meetings are generally viewed as preliminary until they've been published in a peer-reviewed journal).





잠과 어느 정도의 신체활동 연관있는지 분석했더니

연구진은 사람들이 얼마나 많은 잠을 자고 있는지를 비롯해 걷기, 수영, 자전거타기, 정원 가꾸기 등 어느 정도의 신체활동을 하는지를 분석했다고 합니다. 그랬더니 사람들의 질병 및 건강상태, 생활습관, 연령, 인종 등을 고려하고서라도 잠을 덜 잔 것보다 잠을 많이 자는 것이 뇌졸중 위험에 훨씬 취약한 것으로 나타났다고 합니다(Seixas said there was a significantly lower stroke risk among people who got both a healthy amount of sleep and regular vigorous exercise -- meaning 30 to 60 minutes of high-intensity exercise, such as jogging, three to six times a week).


말하자면 잠(수면)을 많이 자는 것이 뇌졸중 위험에 취약하기 때문에 평소 잠(수면)을 적당하게 자는 노력이 필요하다는 것입니다. 잠을 많이 자는게 안좋다는 뜻도 됩니다.


하루 수면시간 8시간 넘으면 뇌졸중 위험 훨씬 높아?

하루 8시간 이상 수면을 취하는 경우엔 뇌졸중 위험이 146%까지 증가한 반면, 7시간 이하 잠을 자는 경우 뇌졸중 위험은 22%정도 높아지는 것에 그쳤다고 합니다. 뇌졸중에 있어 수면과다가 수면부족보다 독약인 셈입니다(Overall, "long sleepers" were 146 percent more likely to have suffered a stroke, versus all other study participants. Short sleepers, meanwhile, showed a 22 percent higher risk, compared with the rest of the group).


연구를 진행한 세익사스 박사는 하루 수면시간이 7시간이 못 되는 사람은 뇌졸중 위험이 22%, 8시간이 넘는 사람은 146% 높은 것으로 나타났다고합니다(The study findings are based on nearly 289,000 U.S. adults who took part in a government health survey. Seixas and his team used a computer model to estimate the impact of sleep, exercise and other health and lifestyle factors on stroke risk. Overall, "long sleepers" were 146 percent more likely to have suffered a stroke, versus all other study participants. Short sleepers, meanwhile, showed a 22 percent higher risk, compared with the rest of the group).



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하루 7~8시간 잠(수면)을 자는 사람 비교적 안전?

잠은 몇시간 자야 좋을까요. 이번 연구 대상자 중에서 하루 7-8시간 잠을 자고 일주일에 3-6번 30-60분씩 신체활동을 하는 사람들은 뇌졸중으로부터 가장 안전한 건강상태에 있는 것으로 확인됐다고 합니다(Seixas said there was a significantly lower stroke risk among people who got both a healthy amount of sleep and regular vigorous exercise -- meaning 30 to 60 minutes of high-intensity exercise, such as jogging, three to six times a week. In that group, less than 1.2 percent had ever suffered a stroke, versus about 3.1 percent of other adults, Seixas said)


하루 7~8시간 숙면은 뇌졸중도 예방할 수 있다는 것입니다. 이번 연구에서 하루 7~8시간을 자는 사람은 다른 사람에 비해 뇌졸중 발생률이 25% 낮았다고 합니다(Researchers found that among almost 300,000 U.S. adults, those who routinely slept seven to eight hours a night were 25 percent less likely to have a stroke, compared to people who got either less or more sleep).


말하자면 7~8시간 잠(수면)을 숙면으로 자는 사람은 뇌졸중도 예방할수 있다는 것입니다. 하루 7~8시간 잠(수면)을 자는 사람은 뇌졸중 발생률이 25%나 낮았다는 점에 주목하지 않을수 없습니다.

정상적인 잠(수면) 취하면서 운동하는 사람 뇌졸중 위험 상당히 낮아

이번 연구에서 특히 주목되는 점이 있습니다. 바로 정상적인 잠(수면)을 취하면서 규칙적으로 강도 높은 운동을 하는 사람은 뇌졸중 위험이 상당히 낮은 것으로 나타났다는 점입니다.


조깅 같은 강도 높은 운동을 30~60분씩 일주일에 3~6번 하는 사람은 뇌졸중 발생률이 1.2% 미만으로 다른 사람들의 3.1%에 비해 3배 가까이 낮았다고 합니다(Seixas said there was a significantly lower stroke risk among people who got both a healthy amount of sleep and regular vigorous exercise -- meaning 30 to 60 minutes of high-intensity exercise, such as jogging, three to six times a week. In that group, less than 1.2 percent had ever suffered a stroke, versus about 3.1 percent of other adults, Seixas said). 


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잠(수면) 과다도 뇌졸중 위험 인자로 고려해야?

연구진은 “뇌졸중 대표 위험인자로는 높은 콜레스테롤 수치, 불규칙한 심장박동, 당뇨병 등이 손꼽힌다”며 “이와 함께 7-8시간 이상의 잠(수면)과다 역시 뇌졸중 중요 위험인자로 고려해야 한다는 보다 확고한 의학적 근거가 마련됐다”고 말했다.(Daniel Lackland, a spokesman for the ASA, said the study backs up the importance of exercise in maintaining good cardiovascular health -- but also reminds us that sleep matters."It seems like sufficient sleep and exercise may have a synergistic effect on stroke risk," said Lackland. "If you get regular exercise, that's good -- and we've known that for a long time," he said. But there are also reasons that sleep may directly affect stroke risk, added Lackland, who's also a professor of neurology at the Medical University of South Carolina, in Charleston. "I think there may be an important role for blood pressure here," Lackland said. He explained that without sustained, deep sleep -- meaning you're not waking up during the night -- your blood pressure does not have the opportunity to drop to its natural low).


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잠(수면) 부족보다 수면과다가 더 큰 문제?

잠(수면)이 부족하면 어떤 결과가 초래될까요.이에 대해 많은 과학자들이 일찍부터 잠(수면) 부족하면 우리 몸에 여러가지 안좋은 결과를 초래할수 있다고 경고해 왔습니다.


잠(수면)을 연구하는 많은 과학자들은 인간이 잠(수면)이 부족하면 신체 지방 세포를 통해 에너지를 조절하는 호르몬인 인슐린의 수치가 방해를 받는다고 합니다. 이로 인해 스트레스나 비만을 유발하게 된다고 합니다. 


이렇게 해서 잠(수면) 부족은 건강에 악영향을 미친다고 합니다. 하지만 잠(수면) 부족보다 잠(수면)과다가 결과적으로 잠(수면)의 질까지 떨어뜨려 뇌에 더 심각한 문제를 초래한다는 것이 공통된 견해입니다(In reality, though, many people may not be able to sustain that level of exercise. Not to worry, both Seixas and Lackland said. "Focus on what you can do," Lackland advised. "If you're sedentary, start with walking. A walk around the block is better than remaining sedentary." By the same token, Seixas said, if you cannot regularly get a full night's sleep -- because you're a shift-worker, for instance -- focus on fitting in that daily walk. If poor sleep plagues you, Lackland suggested talking to your doctor: There may be a treatable disorder, such as sleep apnea, underlying the issue).


이 연구결과는 로스앤젤레스에서 열리고 있는 미국뇌졸중학회(ASA) 연례학술회의에서 발표됐습니다(The National Sleep Foundation has more on sleep and cardiovascular health. Seixas was scheduled to present the findings Thursday at the American Stroke Association's (ASA) annual meeting, in Los Angeles. Findings presented at meetings are generally viewed as preliminary until they've been published in a peer-reviewed journal).





'잠(수면)과다가 뇌졸중 위험 높여' 영어기사 상세보기

Sufficient Sleep, Exercise May Help Keep Stroke at Bay

Between 7 and 8 hours of shut-eye each night seems to be best, research suggests

(헬스데이 뉴스 영어기사 상세보기)

Sufficient Sleep, Exercise May Stave Off Stroke

Between 7 and 8 hours of shut-eye each night seems to be best, research suggests

(웹엠디 영어기사 상세보기)

Sleep, Exercise Lower Stroke Risk

(뉴스멕스 영어기사 상세보기)

Sufficient Sleep, Exercise Linked to Lower Stroke Risk

(닥터 라운지 영어기사 상세보기)


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스트레스 높은 직종 근무자 아찔?…스트레스 높은 직종 뇌졸중 위험 높아 어떡해?

스트레스 높은 직종, 뇌졸중 위험…스레스 많으면 뇌졸중 위험 높아

스트레스 높은 직업 해로워…웨이트리스, 간호보조원 스트레스 높아

"스트레스를 안 받아야 하는데 스트레스를 평소 많이 받아 걱정입니다."

"스트레스 조심하세요. 스트레스 많이 받으면 뇌졸중 발생 위험이 있대요."

"그래요? 스트레스 훌훌 날리는 연습을 평소 많이 해야겠네요."

"맞아요, 오래 살려면 스트레스 풀어버리는 게 최선이죠."

"건강을 위해선 스트레스 안받는 생활이 최고네요."




 

스트레스는 여러 사람을 못살게 굽니다. 스트레스로 사람들은 나날이 앓아가고 스트레스로 인해 수명까지 줄어듭니다. 스트레스 받지 않고 살 수 있을까요. 아마도 스트레스 때문에 사람들은 오늘도 스트레스 받고 있습니다. 그런데, 스트레스 받으면 뇌졸중 위험이 있다고 하니 앞으로는 더욱 스트레스 받지 않도록 노력하고 조심해야겠습니다. 스트레스 받으면 바로바로 풀어버리는 습관도 아울러 갖춘다면 더 없이 좋을듯 합니다.

 

  

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스트레스 많이 받는 직종 종사자 뇌졸중 위험도 높아

스트레스가 높은 직업을 가진 사람은 뇌졸중 발생 위험이 높다는 주장이 제기됐습니다. 업무로 인한 스트레스 강도가 높은 사람들이 뇌졸중이 발병할 위험이 더 높을 수 있는 것으로 나타났습니다(Stroke risk a third higher for women in stressful jobs: Pressure linked to heart problems, unhealthy eating and higher blood pressure that can raise chance. Study finds those with high-stress jobs had a 22% higher risk of stroke. Stressful jobs tend to lead to eat and drink less healthily and smoke more. Women with high-stress jobs had a 33% higher risk of stroke than others. Data was analysed from six studies involving 138,000 participants for study).

 

중국 광저우 남방의과대학 심장내과 연구팀이 지금까지 미국, 스웨덴, 일본, 핀란드에서 발표된 총 6편의 관련 연구논문을 종합분석했더니 업무로 인한 스트레스 강도가 높은 사람들이 뇌졸중 위험이 더 높다는 사실이 밝혀졌다고 합니다.  이 보고서는 '신경학저널' 최신호에 발표됐습니다. 또한 이 연구보고서는 데일리메일, 헬스데이뉴스, 텔레그라프, 메디컬익스프레스 등 주요 외신들이 일제히 보도했습니다(‘Having a lot of job stress has been linked to heart disease, but studies on job stress and stroke have shown inconsistent results’, said researcher Dr Dingli Xu, of Southern Medical University in China).

 

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'스트레스 많이 받는 직종 종사자 뇌졸중 위험도 높아' 어떻게 연구?

중국 광저우 남부의과대 심장학과 연구진은 미국, 스웨덴, 일본, 핀란드 등에서 이전에 발표된 연구결과를 분석했다고 합니다. 이들은 최대 17년 동안 13만8000명을 추적관찰했다고 합니다(The analysis, published online by the journal Neurology, looked at all of the available research on job strain and stroke risk – six studies involving more than 138,000 participants who were followed for between three and 17 years).


중국 광저우 남방의과대학 심장내과 연구팀이 직종을 크게 수동적 직업(수위, 광부 등 육체노동자), 스트레스 낮은 직업(과학자, 건축가 등), 스트레스 높은 직업(웨이트리스, 간호조무사 등 서비스업 종사자), 능동적 직업(의사, 교사, 엔지니어 등) 등 4가지 나누어 뇌졸중 발생률을 비교분석한했다고 합니다(In the study jobs were classified into groups based on how much control workers had over their jobs and how hard they worked, or the psychological demands. The job demands included time pressure, mental load and co-ordination burdens. Physical labour and total number of hours worked were not taken into account. Passive jobs were classified as those with low demand and low control. Examples include janitors, miners and other manual workers. Low-stress jobs are those with low demand and high control. Examples are natural scientists and architects.
High-stress jobs, which are high demand and low control, are found in the service industry and include waitresses and nursing aides. Active jobs with high demand and high control include doctors, teachers and engineers). 

 

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스트레스 높은 직종 뇌졸중 위험 남성 22%·여성 33% 높아

중국 광저우 남방의과대학 심장내과 연구팀이 직종을 4가지로 나누어 뇌졸중 발생률을 조사한 결과 스트레스가 높은 직업을 가진 사람은 낮은 직업을 가진 사람에 비해 뇌졸중 발병위험이 22% 높은 것으로 나타났다고 합니다. 특히 여성은 위험이 더 높았는데 33%에 달했다고 합니다(In the six studies, the proportion of those with high-stress jobs ranged from 11 per cent to 27 per cent of the participants. The analysis found that those with high-stress jobs had a 22 per cent higher risk of stroke than those with low-stress jobs. Women with high-stress jobs had a 33 per cent higher risk of stroke than women with low-stress jobs. It was not clear why women had a higher risk).

 

웨이트리스, 간호보조원 등 스트레스 높은 직업

연구진은 수동직업, 스트레스가 낮은 직업, 스트레스가 높은 직업, 활성직업 등 네 가지 범주로 그룹화 했다고 합니다. 수동직업에는 수위, 광부 및 기타 수동 노동자가 포함됐으며 스트레스가 낮은 직업에는 과학자들과 건축가를 포함했다고 합니다(In the study jobs were classified into groups based on how much control workers had over their jobs and how hard they worked, or the psychological demands. The job demands included time pressure, mental load and co-ordination burdens. Physical labour and total number of hours worked were not taken into account. Passive jobs were classified as those with low demand and low control. Examples include janitors, miners and other manual workers. Low-stress jobs are those with low demand and high control. Examples are natural scientists and architects).

 

스트레스가 높은 직업은, 웨이트리스, 간호보조원 및 기타 서비스 산업 종사자, 활성직업에는 의사, 교사, 엔지니어가 포함됐습니다(High-stress jobs, which are high demand and low control, are found in the service industry and include waitresses and nursing aides. Active jobs with high demand and high control include doctors, teachers and engineers). 




 

스트레스 높은 직업그룹 뇌졸중 위험 58% 더 높아

중국 광저우 남방의과대학 심장내과 연구팀의 분석결과 스트레스가 높은 직업 그룹 사람들은 낮은 그룹 사람들 보다 뇌혈전에 의한 뇌졸중 위험이 58% 더 높았다고 합니다(People with high-stress jobs were 58 per cent more likely to suffer an ischemic stroke than those with low stress jobs).

 

수동 및 활성작업그룹에서는 뇌졸중의 위험이 증가하지 않았다고 합니다(People in jobs classed as passive and active did not have any increased risk of stroke). 하지만 뇌졸중의 대부분을 차지하는 뇌경색 발생률은 스트레스가 높은 직종 종사자가 낮은 종사자에 비해 58%나 높은 것으로 나타나 눈길을 끌었습니다.

 

연구팀은 전체 뇌졸중 위험의 4% 이상이 스트레스가 높은 직업그룹에서 발생한다고 강조했다. 그러나 여성의 경우, 위험도가 더 증가해 6.5%에 이르렀다고 합니다(The researchers said that more than 4 percent of overall stroke risk was caused by high-stress jobs. For women, however, high-stress jobs increased that risk to 6.5 percent).

 

뇌출혈 위험 직종관련 없어… 수동·능동적 직업 종사자 뇌졸중 위험 크게 관련 없어

뇌혈관이 막혀 발생하는 뇌경색과는 달리 뇌혈관이 터져 나타나는 뇌출혈 위험은 직종과 크게 관련이 없었다고 합니다(Ischemic stroke, which is the most common type, is caused by blockage in blood flow to the brain, often because a clot has moved from another area of the body).

수동적 직업과 능동적 직업에 종사하는 사람은 일반인에 비해 뇌졸중 위험에 별차이가 없는 것으로 나타났다고 합니다(Those with passive and active jobs did not have any increased risk of stroke, Huang said).


 

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'스트레스 많이 받는 직종 종사자 뇌졸중 위험도 높아' 연구의 한계는

연구진은 그러나 스트레스가 원래 연구에서 단 1회만 측정된데다 고혈압, 높은 콜레스테롤 등 뇌졸중의 위험인자는 포함되지 않아 한계가 있다고 설명하고 있습니다(The study has some limitations, the researchers noted. First, job stress was measured only once in the original studies. Second, other risk factors for stroke, such as high blood pressure or high cholesterol, were not accounted for in the original studies).

 

주목할 것은 이번 연구가 업무 스트레스와 뇌졸중 사이의 인과 관계를 증명하지 못했다고 전문가들은 지적합니다(However, the new study did not prove a cause-and-effect relationship between work stress and stroke).


스트레스 높은 직업 건강에 해로운 행동으로 이어질 수 있어

전문가들은 비록 이번 연구가 업무 스트레스와 뇌졸중 사이의 인과관계를 증명하지는 못했지만 가장 중요한 것은 스트레스가 높은 직업이 불량한 식습관, 흡연, 운동부족 등 건강에 해로운 행동으로 이어질 수 있다는 점이라고 지적합니다(Most important, high-stress jobs may lead to unhealthy behaviors, such as poor eating habits, smoking and a lack of exercise, Huang said. "It is vital for people with high-stress occupations to address these lifestyle issues," said Huang).

 

이 6건의 연구는 총 14만명을 대상으로 17년에 걸쳐 진행됐습니다(An analysis of six previously published studies from several countries included nearly 140,000 people who were followed for up to 17 years). 이 연구결과는 미국신경학회 학술지 '신경학'(Neurology) 최신호에 발표됐습니다(The report was published online Oct. 14 in the journal Neurology).  

 

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'스트레스 많이 받는 직종 종사자 뇌졸중 위험도 높아' 
Job Stress Tied to Stroke Risk, Study Suggests
Those with demanding jobs and little control seem most vulnerable, researchers found

(헬스데이뉴스 영어기사 상세보기)

The most stressful job? Waitressing, say scientists

(텔레그라프 영어기사 상세보기)

Can work stress be linked to stroke?

(메디컬익스프레스 영어기사 상세보기)

Could job stress raise your risk of stroke?

(CBS뉴스 영어기사 상세보기)

Work stress linked to greater risk of stroke

(메디컬뉴스투데이 영어기사 상세보기)

Your stressful job may kill you -- especially if you're a woman, study says

(LA타임스 영어기사 상세보기)

Having A High-Stress Job Can Increase Your Chance Of A Stroke, Especially If You're A Woman: Study

(메디컬데일리 영어기사 상세보기)

Job Stress Means Higher Risk Of Stroke: Study

(허핑턴포스트 영어기사 상세보기)

Stroke risk a third higher for women in stressful jobs: Pressure linked to heart problems, unhealthy eating and higher blood pressure that can raise chance 
(데일리메일 영어기사 상세보기)

 

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분노폭발 방치땐 아찔?…분노·스트레스가 심장마비·뇌졸중 위험?

분노폭발 2시간내 심장마비 뇌졸중 위험…심근경색·불안정 협심증 5배

심장마비·급성 관상동맥 뇌졸중 4배…스트레스 차분하고 냉정하게 대처

"화내지 마세요. 분노가 폭발하면 몸에 엄청나게 위험합니다."
"무슨 소리예요? 분노가 그렇게 위험한가요?"
"앞으로 분노를 다스리는 방법을 배워야 할 것 같은데요"
"그러게요, 화나는 일이 있어도 가급적 참아야겠네요."
"화는 참고 다스리고 화를 내지 않는게 최선입니다."
"그래도 화를 안내고 어떻게 살아요."





분노를 잘 다스리면 재앙을 피할 수 있다는 말이 있습니다. 그만큼 분노는 뜻밖의 결과를 초래하기 때문입니다. 화 혹은 분노는 사람들에게 엄청난 스트레스를 유발하고 이들 분노나 스트레스로 인한 결과는 자못 충격적이기 때문입니다. 분노가 폭발하면 건강은 어떨까요. 분노가 폭발하면 엄청난 스트레스가 유발됨과 동시에 우리 몸에도 참으로 안좋다고 합니다. 분노를 다스리는 길이 우리 몸의 건강을 위해서 필요합니다.


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스트레스 받았다면 앞으로는 차분하고 냉정하게 대하라?
화가 나면 스트레스를 무척이나 심하게 받습니다. 급기야는 스트레스가 심해져 분노가 폭발합니다. 분노가 폭발하면 사람들 몸에는 무척이나 안좋습니다. 지금까지 분노가 치밀면 폭발했다면 앞으로는 분노를 다스리는 법을 배워야 할 것 같습니다. 

스트레스에 관한 새로운 연구결과는 스트레스를 받았다면 차분할 필요가 있다고 말합니다. 새로운 연구결과를 발표한 연구팀은 화가 폭발한 후 몇시간 내에 심장마비 혹은 뇌졸중 발생위험이 있다고  말합니다. 분노가 스트레스와 연관이 있기 때문에 화가 났을때 심장마비 혹은 뇌졸중 위험이 있다는 것은 새삼 놀라운 사실은 아니라고 스페인의 벵갈루루(방갈로르) 뉴욕대 랭곤 메디컬센터의 의학 조교수는 말합니다.

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'분노 폭발 2시간 안에 심근경색·뇌졸중 위험' 누가 연구

사람들이 분노가 폭발하면 2시간 안에 심근경색, 뇌졸중이 발생할 위험이 높아진다고 합니다. 이번  연구결과는 미국 하버드 대학 보건대학원의 엘리자베스 모스톱스키 박사가 발표한 것입니다. 그의 이번 연구결과는 '유럽 심장 저널'(European Heart Journal) 최신호에 실렸습니다. 그의 연구결과는 헬스데이 뉴스 등 주요 외신들이 일제히 보도했습니다.  




 

'분노 폭발 2시간 안에 심근경색·뇌졸중 위험' 연구는? 
미국 하버드 대학 보건대학원의 엘리자베스 모스톱스키 박사는 1966-2013년 사이에 발표된 관련 연구논문 9편을 종합분석했더니 분노가 폭발하면 2시간 안에 심근경색 혹은 뇌졸중 등의 위험이 초래될 수 있다는 사실이 밝혀졌다고 합니다.

이번 연구에서 연구팀은 1966년에서 2013년 사이에 실시된 9개의 연구사례를 중점 분석했다고 합니다. 그 사례 속에는 4,500 개 이상의 경우 심장 마비 및 급성 관상 동맥 증후군 (심장 마비 또는 협심증 을 포함하는 포괄적 인 용어)과  800 개 이상의 경우 462 케이스를 포함한 뇌졸중 등을 대상으로 분석작업을 했다고 합니다.

 

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심장마비와 뇌졸중 발생 원인 분석했더니 
미국 하버드 대학 보건대학원의 엘리자베스 모스톱스키 박사는 4,500 개 이상의 경우 심장 마비 및 급성 관상 동맥 증후군 (심장 마비 또는 협심증 을 포함하는 포괄적 인 용어)과  800 개 이상의 경우 462 케이스를 포함한 뇌졸중을 분석했더니 분노 폭발 후에는 2시간 안에 심근경색이나 불안정 협심증이 나타날 위험이 5배가까이 높아지는 것으로 나타났다고 합니다.

  

분노 폭발 2시간 이내 심장마비 혹은 뇌졸중 위험 급증
에리자베스 모스톱스키 박사의 연구 결과 화(분노)가 폭발한 두 시간 이내에 심장 마비 또는 급성 관상 동맥 증후군의 사람은 뇌졸중  위험이 거의 4 배에 달한다고 합니다.  심실 부정맥 등 심장 리듬 장애의 위험도 증가 , 심근경색이나 불안정 협심증이 나타날 위험이 5배나 증가된다는 사실을 발견했다고 합니다.

그의 연구 결과 뇌졸중 위험도 4배 높아지고 위험한 형태의 부정맥인 심실세동도 빈발하는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 이러한 위험은 분노 폭발 빈도가 잦고 이미 심장병 위험인자를 가지고 있는 사람일수록 큰 것으로 나타났다고 합니다.

 

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'분노 폭발 2시간 안에 심근경색·뇌졸중 위험' 영어기사
Heart Attack Risk Rises in Hours After Angry Outburst: Study
(헬스데이 뉴스 영어기사 상세보기)

 

만병의 근원 스트레스 덜받고 빨리 해소해야?
스트레스는 만병의 근원입니다. 각종 질병의 원인이 됩니다. 따라서 스트레스를 덜받고 스트레스에 시달릴때 빨리 해소하는게 장수를 위해서도 도움이 됩니다.

스트레스해소에는 여러가지 방법이 있습니다. 나름의 방법을 찾아 스트레스 해소에 적극 나서야 합니다. 이를테면 충분한 숙면도 스트레스에 도움이 됩니다. 걷기나 산책도 기분전환과 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 행복한 순간을 떠올리는 등의 방법도 좋습니다. 내게 맞는 스트레스 해소법을 평소 잘 마련해 뒀다가 스트레스 받는 순간 빨리 해소하는게 좋습니다.

앞으로는 화가 나고 분노가 치밀어도 건강을 위해 차분하게 대처할 필요가 있습니다. 오래 살려면 화나 분노를 잘 다스리는 방법을 배워야 합니다. 어떠세요? 내 몸을 위해 이제부터는 화가 나고 분노가 폭발직전에 이르더라도 차분하고 냉정하게 대처할 필요가 있지 않을까요.




 


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