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커피의 놀라운 효능…커피가 간경화 사망위험 낮춘다

커피 간경변(간경화) 사망위험 낮춰…코운파이 박사 15년간 조사 분석

커피 2~3잔 간경변 66% 줄여…바이러스성 간염 간경변 커피효과 없어

"커피를 자주 마시는데 건강에 어떤 영향이 있을까요."
"커피를 많이 마셔도 안좋고 적게 마셔도 안좋다고 하는데…"
"커피는 하루에 몇잔 마시면 좋을까요?"
"커피와 건강은 어떤 영향과 관계가 있나요."
"그러게요, 커피와 건강의 상관관계 참으로 궁금해요."
"많은 과학자들이 현대인이 마시는 커피에 관해 연구하고 있군요."



커피가 현대인에게 기호식품이 되었습니다. 사람을 만나거나 일을 시작할때 커피부터 마시기 시작한다는 설문조사가 이런 시류를 잘 보여주는 것 같습니다. 현대인들이 즐겨마시는 커피. 건강에는 과연 어떨까요. 어떤 연구에선 커피를 마시면 건강에 해롭다고 하고 또 어떤 연구에서는 커피를 마시면 건강에 좋다고 합니다.

커피, 과연 어떤 존재일까요. 오늘 소개할 것은 커피를 마시면 사람 몸에 좋다는 연구결과입니다. 커피를 다시봐야겠습니다.

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커피 간경변(간경화) 사망위험을 낮춘다
커피가 사람몸에 좋다는 연구와 안좋다는 연구가 있습니다. 그런데 새로운 연구는 매일 커피 두 잔 혹은 그 이상을 마시는 사람은 간경변(간경화)로 인한 사망의 위험을 66% 줄일 수 있다고 합니다. 커피가 사람몸에 좋다는 뜻입니다. 간경변 위험이 있는 사람에게 커피는 사망위험을 낮춰준다고 합니다.

 

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커피와 간경변(간경화) 사망위험 어떤 연구일까?
미국간질환연구학회 학술지 '간장학'(Hepatology) 최신 연구자료는 커피가 간경변(간경화)로 인한 사망의 위험을 감소키져 준다고 합니다. 특히, 비 바이러스성 간염으로 인한 간경변의 사망 위험성을 줄여준다고 합니다.

 

이 연구는  차, 과일 주스, 청량 음료를 마시는 것은 간경변 사망률 위험과 관계가 없다고 합니다. 이전의 연구에서와 같이 이번 연구에서도 과음은 간경변에서 죽음의 위험을 증가하는 것으로 확인되었습니다.

 

세계 보건기구 (WHO)의 2004 년 보고서는 매년 세계적으로 전체 사망의 1.3 %가 간경변으로 인한 것으로 추정하고 있습니다.





커피가 간경변(간경화) 사망위험 낮춘다 누가 연구?
커피가 간경변(간경화)에 의한 사망위험을 낮추는 효과가 있다는 연구결과가 발표돼 눈길을 끕니다. 이 연구는 듀크-NUS(싱가포르 국립대학) 의학전문대학원의 코운파이 박사가 화교 6만3천275명(45-74세)이 참가한 싱가포르 화교 건강연구(SCHS)의 15년간 조사자료를 분석한 것입니다. 

코운파이 박사의 연구결과는 사이언스 데일리 등 주요 외신들이 보도했습니다. 그의 연구결과는 미국간질환연구학회 학술지 '간장학'(Hepatology) 최신호에 실렸습니다.

 

커피 하루 2~3잔 간경변 사망 위험 66% 줄여
코운파이 박사의 연구결과 커피를 하루 2-3잔 이상 마시는 사람은 비바이러스성 간염(non-viral hepatitis)에 의한 간경변으로 사망할 위험이 커피를 마시지 않는 사람에 비해 66% 낮은 것으로 나타났다고 합니다.  하지만  바이러스성 간염에 의한 간경변은 커피의 이러한 효과가 없었다고 합니다.  

 


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비알콜성 지방간이 뭐길래?

코운파이 박사가 연구한 커피의 효능은 비바이러스성 간염에에 의한 간경변의 사망위험을 줄일 수 있다는 것입니다. 비바이러스성에 의한 간경변 원인은 비알코올성 지방간이 대부분이라고 합니다. 비알코올성 지방간이란 술을 마시지 않거나 적게 마시는데도 간에 중성지방이 과다하게 축적되는 경우로 과체중, 비만, 당뇨병, 고지혈증 등으로 발생합니다.

 

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건강의 적신호 간경변은?
건강의 악화를 초래하는 간경변은 간경변증은 만성적인 염증으로 인해 정상적인 간 조직이 재생결절(regenerative nodules; 작은 덩어리가 만들어지는 현상) 등의 섬유화 조직으로 바뀌어 간의 기능이 저하되는 것을 의미합니다.

만성 B형 간염이나 C형 간염, 지속적인 과음과 간 독성 물질의 사용 등으로 간의 염증상태가 지속되는 경우에 발생합니다. 이번 연구에서 간경변에 의한 사망위험이 가장 높은 경우는 예상대로 하루 알코올을 최소한 20g 이상 마시는 사람들인 것으로 나타났습니다. 이번 연구에서는 또한 녹차, 홍차, 과일주스, 탄산음료 등은 간경변 사망위험과는 연관이 없는 것으로 밝혀졌다고 합니다.





커피와 간경변 관련 영어기사

Coffee consumption reduces mortality risk from liver cirrhosis
(사이언스 데일리 영어기사 상세보기)

 

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커피·차 하루 4잔 마셨더니?…차(茶) 많이 마시면 좋은 이유?

커피·차 하루 4잔 혈압상승 억제 도움…커피·차 하루 4잔 혈압·맥압 낮아

커피·차 하루 안마시면 혈압·맥압 높아…커피·각종 차 4잔 혈압상승 억제

"커피를 하루에 4잔 정도 마시는데 건강에 이상이 없을까요."
"차를 마시세요. 하루 4잔 정도 차를 마시면 좋데요."
"차나 커피나 음료로서는 비슷하지 않나요?"
"커피와 차 많이 마시면 안좋대요."
"뭐든 지나치면 안좋은 것 같아요."
"맞아요, 차와 커피 적당히 마시는 게 최선 같아요."




인간의 몸은 물로 이루어졌다고 할만큼 물의 역할과 비중이 큽니다. 인간에게는 물이 꼭 필요하다는 뜻입니다. 물이 없이는 단 하루도 살아갈수가 없습니다. 인간에게 꼭 필요한 물. 사람은 하루에 물을 어느 정도 먹어야 할까요.

하루에 커피를 4잔 이상 마시는 사람은 건강에 어떨까요. 커피나 각종 차를 하루에 4잔 이상 마시는 사람은 혈압 상승을 억제하는데 도움이 된다고 합니다. 어떤 연구결과인지 함께 볼까요.

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커피나 각종 차 하루 4잔 마시면 혈압 상승 억제 도움
하루에 커피나 여러가지 차 종류 몇잔 정도를 마시나요? 커피나 각종 차를 하루 4잔 정도 마시면 혈압 상승을 억제하는 데 도움이 된다고 합니다. 보통의 사람들도 하루에 커피나 각종 차를 이 정도는 누구나 마시고 있지 않을까요. 커피나 여러가지 차를 하루 4잔 이상 마시면 좋다고 합니다. 그렇다면 이 연구는 어떤 사례일까요. 새로운 연구결과가 발표돼 눈길을 끌고 있습니다. 커피와 여러가지 차 종류에 대한 색다른 관심입니다.

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'커피·각종 차 하루 4잔 건강에 도움'은 누가 연구?
하루에 커피나 각종 차를 4잔 정도 마시면 혈압 상승을 억제하는데 도움이 된다고 합니다. 이 연구는 프랑스 예방·임상연구소(Preventive and Clinical Investigations Center)가 발표한 것입니다. 프랑스 예방·임상연구소(Preventive and Clinical Investigations Center)는 16~95세 남녀 18만여명을 대상으로 10년 동안 진행한 추적조사를 했다고 합니다. 그들의 하루에 커피나 각종 차를 얼마나 어떻게 마시는지 조사했다고 합니다.

그 결과 하루에 커피나 각종 차를 4잔 정도 마시면 혈압 상승을 억제하는데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌다고 영국의 데일리 메일이 최근 보도했습니다.

'커피·각종 차 하루 4잔 건강에 도움'은 어떻게 연구?
커피나 각종 차가 혈압 상승을 억제하는데 도움이 된다는 사실은 프랑스 예방·임상연구소(Preventive and Clinical Investigations Center) 브루노 파니에 박사가 이끄는 연구팀이 조사한 것입니다. 연구팀은 16~95세 남녀 18만여명을 대상으로 10년 동안 커피나 차를 어느 정도 마시는지를 물었다고 합니다.


이들을 전혀 마시지 않는 그룹, 1~4잔 마시는 그룹, 4잔 이상 마시는 그룹 등 3그룹으로 나누어 평균 혈압(최저·최고), 맥압, 심박수를 측정해 수치화하는 작업을 진행했다고 합니다. 한마디로 말해 하루에 커피나 여러가지 차종류를 4잔 이상 마시면 건강에 도움이 된다는 뜻입니다.





커피·차 4잔 이상 마시는 그룹이 혈압, 맥압, 심박수 낮아
연구팀은 16~95세 남녀 18만여명을 대상으로 10년 동안 전혀 마시지 않는 그룹, 1~4잔 마시는 그룹, 4잔 이상 마시는 그룹 등 3그룹으로 나누어 평균 혈압(최저·최고), 맥압, 심박수를 측정해 수치화하는 작업을 진행했다고 합니다.


그 결과 전체적으로 커피나 차를 4잔 이상 마시는 그룹이 1-4잔 그룹과 전혀 마시지 않는 그룹보다 혈압, 맥압(최고혈압에서 최저혈압을 뺀 수치), 심박수가 낮았다고 합니다. 커피나 각종 차를 전혀 마시지 않는 것보다 하루 4잔 이상 마시는게 좋다는 뜻입니다.



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혈압, 맥압, 심박수가 뭐기에?
혈관 속을 혈액이 흐를 때 혈관 벽에 미치는 측압력을 혈압이라고 합니다. 보통 혈압은 동맥혈압을 가리키며, 심장의 수축기에 해당하는 것을 수축기 혈압, 확장기의 것을 확장기 혈압, 그 차이를 맥압이라고 합니다. 심박수는 심장이 1분 동안 뛰는 횟수를 말합니다.


혈압이나 맥압 심박수는 건강에 중요한 역할을 합니다. 따라서 이들 중에 어느 것 하나라도 이상이 켜지면 건강에 빨간불이 켜질수 있습니다.




차를 많이 마시는 그룹 혈압, 맥압, 심박수 가장 낮아
연구팀의 연구결과 커피나 차를 4잔 이상 마시는 그룹이 1-4잔 그룹과 전혀 마시지 않는 그룹보다 혈압, 맥압(최고혈압에서 최저혈압을 뺀 수치), 심박수가 낮았다고 합니다.

이러한 효과는 차를 마시는 그룹이 커피를 마시는 그룹보다 다소 컸다고 합니다. 차를 가장 많이 마시는 그룹은 최고혈압과 최저혈압, 맥압, 심박수가 가장 낮았다고 합니다.  커피나 차를 전혀 마시지 않는 그룹은 이 3가지 수치가 가장 높게 나타났다고 합니다. 


차종류와 커피 많이 마시면 혈압 맥압 심박수 낮아
연구팀의 연구결과 커피나 차를 4잔 이상 마시는 그룹이 1-4잔 그룹과 전혀 마시지 않는 그룹보다 혈압, 맥압(최고혈압에서 최저혈압을 뺀 수치), 심박수가 낮았다고 합니다.


 연구팀은 연구 중 홍차, 녹차, 허브차 등 차의 종류는 구분하지 않았다고 합니다.  커피나 차를 하루 4잔 이상 마시면 마시지 않는 사람보다 혈압, 맥압, 혈압, 심박수가 낮았다고 합니다. 커피나 차 종류를 마시면 그만큼 좋다는 뜻입니다. 이 연구결과는 이탈리아 밀라노에서 열린 유럽고혈압학회 학술회의에서 발표됐습니다.





영어기사를 봤더니
Drinking 4 cups of tea or coffee a day is BETTER than not drinking any at all
(데일리메일 영어기사 상세보기)

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아찔한 건망증…황당하고 아찔한 건망증 어떡해? 건망증 예방법은?

봄을 맞아 건망증 호소하는 사람 늘어 요주의

운동과 두뇌활동 위해 쓰는 활동 늘리면 건망증 해도 도움

"이런 정신을 어디 두는 거예요."
"하기사 더 심한 사람도 있었으니 참 웃기죠."
"봄이 되면 왜 이렇게 사람들이 정신이 없는 것인지…"

"날씨와 건망증 무슨 관계라도 있나요?"

"그러게요, 특히 봄이면 건망증이 더 심한 것 같아요."

"맞아요, 봄에 건망증 특히 조심하세요."





만물이 소생한다는 봄입니다. 봄에는 볼게 참 많습니다. 모든 것들이 새롭게 깨어난다는 봄. 이와 반대로 정신은 어떨까요. 겨울내내 묵었던 오래되고 낡은 기억들이 봄눈 녹듯이 사라져 버릴까요.

만물은 소생하는데 인간의 기억은 안 그런것 같습니다. 날이 차고 세월이 흐를수록 기억력은 둔화되는 것 같습니다. 흔히들 기억력이 봄에 더 혼몽해져서 사람들은 '춘곤증'이라는 말을 사용합니다. 혹시 춘곤증을 겪어셨나요. 어떤 웃지못할 춘곤증에 관한 해프닝이 있었나요. 황당하다 못해 참으로 슬픈 춘곤증 경험담을 소개합니다. 




아찔, 차 시동을 켠채 주차장에 넣었더니?

"시동을 켠채 기계식 주차장에 넣어두면 어쩌자는 거예요"

최근 황당하다 못해 웃지못할 일을 겪었습니다. 회사로 복귀할 시간이 워낙 촉박해서 기계식 회사내 기계식 주차장에 차를 넣고 차번호를 눌러 주차했습니다. 건물내 기계식 주차장안에 차를 올려두고 급하게 회사로 들어갔습니다. 

회사 책상에 앉아 잠시 생각해보니 차의 시동을 끄지 않은 것 같았습니다.  다시 급하게 지하 3층의 기계식 주차장으로 향했습니다. 차를 빼봅니다. 아직도 열심히 차는 시동이 꺼지지 않은 채로 열심히 기름을 태우고 있습니다. 

전자키라면 알 수 있었을 것을 아직 구형이라 전자식 차키라 아니라 도움을 받지 못했습니다. 전자식 차키라면 '삐~'라는 소리가 울려서 금방 알았을텐데 황당한 일과 주차 관리인이 뒤늦게 알고 다가와 핀잔을 줍니다.

주차장은 봄이면 황당한 사연의 발생 장소?
"이건 약과죠. 진짜 건망증 심한 사람 얼마든지 있습니다"
"도대체 어떤 황당한 일을 보셨기에 그렇쵸"

주차관리 직원은 더 황당한 일을 이야기합니다. 건물내 많은 사람들이 차를 주차하다보니 이 사람 저 사람 별의별 일을 다 겪는다고 합니다.




종일 시동을 켠채 주차했다가 기름이 다 없어졌다?
"어, 이상하다. 왜 차의  시동이 안켜지지?"
"어디 봐요. 기름이 완전히 없네요"
"아쑬싸, 시동을 켠채 기계식 주차장 안에 넣었네요"

한번은 모 회사원이 퇴근시간대에 달려와서 차가 아무리해도 시동이 켜지지 않는다고 말하더랍니다. 기계식 주차장안에 들어가봤더니 글쎄 기름이 완전 바닥나 있었다고 합니다. 어쩔 수 없이 긴급출동을 통해 인근 주유소에서 급하게 기름을 사와서 주유를 마치고 퇴근할 수 있었다고 합니다.


차안에 아이를 두고 내려?
"말도 말아요. 글쎄 아이를 두고 내린 사람도 있었다니까요."

주차 관리원은 또다른 황당한 일을 이야기합니다. 돌잔치를 축하해주려 뷔페에 왔다가 기계식 주차장안에 주차를 하면서 부부가 깜빡 잊고 아이를 차안에 두고 내린채 차를 넣은 것입니다. 아이가 자고 있어서 깜빡했던 모양입니다. 엘리베이터를 타고 가다가 부부가 서로 '애는?'이라는 소리와 함께 사색이 되어서 주차장으로 달려왔다고 합니다.

다행스럽게도 다시 차를 꺼내도 아이는 무슨 일이 있었는지 아무것도 모른채 새록새록 자고 있었다고 합니다.




스마트폰이 어디에 갔더라?
"스마트폰이 어디갔지. 아무리 찾아봐도 찾을 수가 없네"

지난해 봄 출근을 하려는데 스마트폰이 없었습니다. 이곳 저곳을 아무리 찾는다고 뒤져봐도 찾을 수가 없습니다. 생각한 끝에 다른 전화로 스마트폰에 전화를 걸어봅니다. 그런데도 아무런 소리가 들리지 않습니다.

큰일났다 싶어 안절부절 못하고 있다가 숨을 고르고 냉장고에서 음료수를 마시려고 문을 열었더니 '부르릉'하고 진동소리가 들립니다. 진동으로 해 놓은 상태서 배즙을 꺼내다가 먼저 걸려온 전화를 끊고 스마트폰을 냉장고 속에 뒀던 모양입니다. 아마도 스마트폰이 시원했을 것입니다.

직장-건망증-기억력-잠-수면- 알츠하이머-두뇌-뇌건강-정신건강평소 기록하는 습관도 정신건강을 위해 좋습니다.

 


세탁기에 돈이 둥둥 떠다니네!
"이게 뭐야? 아니, 세탁기에 돈이 둥둥 떠다니네!"
""와우, 빨래하다가 돈 벌었네!"

세탁기를 열심히 돌리던 엄마 세미예가 급하게 세탁기를 끄고 돈을 꺼내 햇볕에 말립니다. 아빠 세미예가 깜빡하고 윗주머니에서 돈을 꺼내지 않았던 것입니다. 세탁기속에 들어간 깨끗한(?) 2만원은 고스란히 엄마 세미예 차지가 되었습니다. 행운을 잡은 셈입니다.

건망증 왜 생길까?
이렇게 생활속에서 다양한 건망증을 경험하게 됩니다. 나이가 들게 되면 건망증은 더 심해집니다. 건망증은 나이나 스트레스 증가를 비롯해 집중력 저하, 피로감, 사회활동 감소에 따른 단조로운 생활 등 원인이 다양합니다.

심혈관 질환이나 당뇨, 빈혈 등 여러 내과 질환에 의해 생기기도 하고, 술과 담배를 즐길수록 더 자주 나타난다고 알려져 있습니다. 그래서 우울증이나 불면증, 폐경 후 증후군을 앓는 중년 이후의 여성, 할 일 많고 스트레스도 많은 중년 남성들에게 빈번하게 나타납니다.




건망증이 심하면 치매로?
건망증이 심각하다면 치매로 이어지는 경도 인지장애일 수 있습니다. 실제로 경도 인지장애로 치매 진단받은 10명 가운데 2명이 1년 후 치매로 발전했다는 연구결과도 있다고 합니다. 치매 초기증상을 파악하고 이르게만 발견한다면 치매예방을 할 수 있습니다.

건망증 예방법은? 운동과 머리 쓰는 활동 적극 나서야?
두뇌를 건강하게 만들고 기억력 향상을 위해서는 운동이 가장 좋습니다. 1주일에 3회 이상 운동하는 사람들은 전혀 운동하지 않은 집단에 비해 치매 위험이 3분의 1에 불과하다고 합니다. 독서나 글쓰기 등 머리를 쓰는 활동을 적극 하면 인지장애가 올 위험을 20%까지 낮출 수 있다고 합니다.





녹차, 마늘, 호두 뇌 건강에 도움?
건망증 예방을 위해서는 뇌가 건강해야 합니다. 뇌 건강을 위해는 운동과 머리를 쓰는 활동이 중요합니다. 녹차, 마늘, 호두가 뇌 건강에 도움이 됩니다. 녹차의 주성분인 카테킨은 치매 예방에 효과적이라고 합니다. 마늘의 매운맛 성분인 알리신은 두뇌 발달을 돕고 혈액순환을 왕성하게 해준다고 알려져 있습니다. 호두는 불면증과 신경쇠약을 완화해주고 알츠하이머병, 파킨슨병 같은 노화 관련 질환을 예방 및 지연해준다고 합니다.

어떠세요. 봄이라 노곤한가요. 정신이 가물가물한가요. 그렇다면 두뇌 건강을 위해 적극 나서보면 어떨까요.

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