세미예의 환경 허브 미디어 대안언론

평소 마신 커피의 놀라운 역습?…커피중독 극복 어떻게?

커피 부작용 중독증 탈출 하려면 커피 중독증 조금씩 탈출 시도

타이레놀 먹고 커피 마시고 싶을때에는 물을 컾 대신 마셔라

"커피를 하루라도 안 마시면 정신이 혼몽해져서 불편해요."
"하루에 여러 잔의 커피를 마시는데 괜찮은지 모르겠어요."
"커피를 빵하고도 먹고 수시로 음료수 삼아 마십니다."
"커피 하루에도 몇번씩 마시는데 과연 괜찮을까요."
"요즘 부쩍 커피 많이 마시는 것 같아 걱정이 됩니다."
"그래요? 그럼 조금씩 끊으시면 어떨까요."




현대인들의 기호 식품중에 하나는 커피입니다. 우리나라는 바야흐로 '커피공화국'이라 할만큼 커피를 많이 마십니다. 길거리 곳곳엔 커피전문점이 성업중입니다. 이런 커피를 무턱대고 많이 마셔도 괜찮을까요. 커피를 늘상 가까이하는 직장인들은 내심 마음 한구석이 찜찜한 측면이 있습니다. 

coffee-coffee shop-커피-커피전문점-커피나무-커피나무 기르기-커피체리-커피원두-카페-카라멜마끼야또-커피종류-커피어원여름철 많이 마시는 냉커피입니다.

 


커피 어디서 유래? 커피 이름은 어떻게(About coffee name)?

현대인들이 즐겨 마시는 커피는 프랑스에서는 '카페, '미국에서는 '커피',  일본에서는 '고히'라고 불리는 기호식품을 말합니다. 커피(coffee)라는 말의 어원은 이디오피아의 카파(caffa)라는 말에서 유래됐다고 알려져 있습니다. '카파'란 말은 힘을 뜻하는 아랍어로 에티오피아에서 커피나무가 야생하는 곳의 지명이기도 합니다.

'카파'란 말은 '힘과 정열'을 뜻하는 희랍어'keweh'와 일맥 통한다고 합니다. 카파가 아라비아 에서 Qahwa(와인의 아랍어)로, 다시 터키지역으로 건너가  '카베'(kahve)로, 또다시 유럽으로 전해져 건나가'카페(cafe)'로 불려졌다고 합니다.

영국에서는 처음에 '아라비아의 와인'(The wine of arabia)으로 불리다가 1650년께 볼런트경이 'coffee'라고 부른 것이 계기가 되어 오늘날 전 세계적으로 불려지고 있다고 합니다.

커피의 효능은(About coffee Efficacy)?
커피하면 카페인을 떠올립니다. 그만큼 커피와 카페인은 뗄래야 뗄 수가 없습니다. 커피는 익히 알려진대로 여러가지 효능이 있습니다. 그 중 성인을 기준으로 300mg의 카페인을 섭취해주면 활력소가 될 수 있다고 합니다. 피로회복과 정신을 맑게 해준다고 합니다.

또한 커피를 하루에 한 두 잔정도 섭취하면 체지방분해 효과도 있다고 합니다. 이 밖에도 암예방에 도움을 준다고 하거나 기억력 향상에 도움을 준다는 이야기가 있습니다. 커피를 하루에 한두잔 정도 마시면 동맥의 신축성을 높여줘 심장병을 예방하는 효과가 있다고도 합니다. 숙취해소와 니코틴성분 해독에도 도움이 된다는 이야기도 있습니다.

하지만, 임상학적으로 검증이 필요한 부분이라 커피의 효능에 대해서는 절대 맹신해서는 안됩니다. 앞으로 좀 더 많은 연구와 실험이 진행돼야할 부분입니다.



커피는 마시되 커피 중독은 피하라?(Why coffee habit)?
앞서 살펴본 바와 같이 커피에는 여러가지 성분이 있습니다. 이들 효능에 대해서는 다소 검증이 필요하지만 좋은 점도 분명히 많이 있습니다. 하지만, 역시 문제는 커피 중독입니다. 무엇이든 맹신하면 안좋듯이 식품도 마찬가지입니다. 몸에 좋다고 해서 많이 먹거나 마시면 그 자체가 문제가 됩니다. 최근엔 커피가 대중화 되면서 커피를 달고 살아가는 사람들이 많이 생겼습니다. 커피 중독도 예외가 아닙니다. 그렇다면 커피 중독에서 벗어날 방법을 없을까요.


커피 중독 탈출 9가지 방법은(9 Ways to Kick the Coffee Habit)?

커피를 가까이하는 현대인들에게 부메랑으로 커피중독증이 찾아옵니다. 커피 중독증을 벗어날 수 있는 방법은 없을까요. 미국의 건강 전문 사이트인 헬스닷컴은 ‘커피 중독증에서 벗어날 수 있는 9가지 방법’을 소개해 눈길을 끌고 있습니다.




▶ 조금씩 조금씩 마시는 양을 줄여라(Gradually cut back)
커피를 오랫동안 많이 마셔온 사람에게 당장 커피를 끊으라고 하면 가혹한 일입니다. 또한 한꺼번에 끊겠다고 과욕을 부려서도 안됩니다. 조금씩 조금씩 매일매일 마시는 양을 줄여나가면 좋습니다. 
 
▶ 커피 대신에 다른 음료수를 찾아라(Find another go-to drink)
커피에 중독된 사람들은 커피를 수시로 찾습니다. 이렇게 뭔가를 마시고 싶을때 커피가 아닌 다른 음료수를 마시는 연습을 하면 좋습니다. 가급적이면 카페인이 없는 음료라면 더 좋겠죠. 허브차나 국산차 종류도 괜찮습니다. 그것도 아니라면 뜨거운 물을 마셔도 좋습니다. 
 
▶ 타이레놀(진통제)를 먹어라(Take a Tylenol)
커피에 중독된 사람의 경우 카페인에 중독된 것입니다. 커피를 줄이면 카페인이 줄어 두통을 수반할 수 있습니다. 이는 일종의 카페인 금단 현상입니다. 이런 경우 방치하지 마시고 타이레놀(진통제)를 먹으면 고통이 줄어듭니다. 
 

coffee-coffee shop-커피-커피전문점-커피나무-커피나무 기르기-커피체리-커피원두세미예 가정의 커피나무에서 수확한 원두입니다.

 


▶ 물을 많이 마셔라(Drink more water)
커피를 많이 마시다가 갑자기 줄이면 자신도 모르게 커피를 찾게 됩니다. 뭔가 허전함을 느끼게 되기 때문입니다. 이때는 물을 많이 마시는 것도 좋은 방법입니다. 물은 찬 물이든 뜨거운 물이든 관계가 없습니다. 자연스레 물이 든 컵을 들고 있으면 커피가 든 머그잔이 없을 때 느끼는 허전함도 한층 줄어들게 됩니다. 
 
▶ 운동을 많이 하라(Amp up your workouts)
커피 속 카페인이 우리 몸을 자극하듯 운동도 우리 몸의 자극제이자 활력소입니다. 커피 중독을 피하려면 운동을 하는 것도 좋습니다. 주의할 것은 벤치 프레스 같은 웨이트 트레이닝은 피하는 게 좋습니다.

coffee-coffee shop-커피-커피전문점-커피나무-커피나무 기르기-커피체리-커피원두세미예 가정의 커피나무에서 체리가 열린 모습입니다.

 


 
▶ 건강 음식을 먹어라(Eat healthier food)
커피 중독은 피로를 풀어보려다가 커피를 많이 마셔 중독으로 이어진 경우가 많습니다. 커피가 아닌 다른 방법으로 피로를 풀어주면 좋습니다. 건강한 음식은 피로를 풀어줍니다. 건강한 음식을 위해 정제된 설탕이나 패스트푸드는 피하고 섬유질이 풍부한 탄수화물이나 과일, 야채, 통곡밀을 먹는 게 좋습니다.
 
▶ 위를 오랫동안 비워두지 마라(Make meals consistent)
커피를 끊는다고 아무것도 안 먹는다면 오히려 부작용만 유발합니다. 공복감이 오래가지 않도록 해야 합니다. 4시간 이상 위를 비워두지 않는 것이 좋습니다. 적은 양의 식사를 자주 해주는 것이 위산 역류를 막는 등 우리 몸에도 좋습니다.

 


▶ 잠을 충분히 자라(Get more sleep)
피곤해서 커피를 마셨다가 커피 중독이 된 사람은 역시 피로를 풀어주는 것입니다. 우리 몸이 가장 좋아하는 피로회복제는 역시 충분히 잠을 자는 것입니다. 규칙적으로 매일 저녁 비슷한 시간대에 잠을 자면 우리 몸이 좋아합니다. 
 
▶ 긴장을 풀고 마음을 편안하게 하라(Chill out)

커피는 긴장을 풀기 위해 마시는 경우가 많습니다. 이런 습관이 반복되다 보면 커피중독으로 이어집니다. 다라서 평소 마음을 편안하게 하는 게 좋습니다. 그 중에서도 요가나 명상, 마사지 등으로 마음을 다스리는 것도 좋습니다. 특히, 카페인을 줄일 때 나타나는 집중력 저하나 과민증을 막는 데 이는 더욱 효과적입니다.


헬스닷컴 영어기사 상세보기





적절한 커피마시기 중용이 필요(How to drink coffee)
커피를 단순하게 기호식품으로 마셨다가 긴장과 피로를 풀기위해, 스트레스를 풀기위해, 접대용 등등 커피를 이래저래 많이 마시게 됩니다. 처음엔 조금씩 마셨다가 자신도 모르게 그 양이 늘어납니다. 그러다보면 커피중독으로까지 이어집니다. 무엇이든 적당한 게 좋습니다. 혹시 커피 어느 정도 마시나요. 그 양이 과하다면 지금부터라도 줄여보면 어떨까요. 내 몸이 참 좋아할 것입니다.

세미예 블로그 관련 글
커피 마시면 술 빨리 깬다?…숙취해소 잘못된 오해와 상식
진통제와 커피 함께 먹었다가?…약과 약, 음식의 궁합은?
냉커피 하루 몇잔까지?…커피와 카페인 '불편한 진실'
원두커피 놀라운 효능?…치매예방 원두커피 충전 어때요?
카페라테 천천히 마셨더니?…카페라테 마시는 습관 바꿔?
커피에 홀린 '커피공화국'?…커피가 어떻길래?
커피 마구 마셨다가?…달콤한 카페인의 유혹 무서워 왜?
아파트베란다 커피나무가 꽃대궐?…커피체리 달고있지만?
커피열매 수확을 도심 아파트 베란다서 한다고? 왜?
커피열매가 도시의 아파트 베란다에 주렁주렁
커피나무꽃이 도심 아파트서 피어나니 색다른 감흥?
커피나무 키우기 도전기…아파트 베란다서 무럭무럭


Trackbacks 0 / Comments 3

탄산음료 좋아했다간?…탄산음료 신장결석 요주의 왜?

탄산음료 신장결석 가능성…커피·오렌지 주스 신장결석 위험 줄여

탄산음료 신장결석 발병 높아…신장결석 고통 방지 탄산음료 줄여야

"콜라와 사이다 주세요."
"안돼, 우리 몸에 탄산음료 많이 마시면 안 좋아요."
"탄산음료 마시면 어디에 안 좋아요."
"글쎄, 우리 몸에 안좋다고 알려져 있어요."

"콜라와 사이다 마시면 몸에 안좋으니 마시지 마세요."

"그래요? 콜라 사이다 이제부터 안 마셔야 겠네요."




아이들은 탄산음료를 좋아합니다. 피자나 치킨 등 배달음식을 시키면 서비스 되는 음료가 탄산음료입니다. 배달음식에 따라오다보니 자연스레 입맛에 길들여지고 평소에 자주 마시게 됩니다. 

그렇다면 탄산음료를 마시면 우리 몸에 왜 안좋을까요. 아이들 뿐만 아니라 어른들에게도 탄산음료는 안좋습니다. 따라서 탄산음료 마시지 않도록 각별히 주의해야 합니다. 최근의 연구결과를 살펴봤습니다.

힐링-웰빙-장수-가당 탄산음료-신장결석-커피-차-탄산음료-주스-음료수-커피-차-오렌지주스-신장결석-콩팥-건강-웰빙-힐링-장수-수명탄산음료를 많이 마시면 신장결석이 생길 우려가 있다고 합니다.

 

탄산음료 하루에 한 잔씩 마시면 신장결석 발병 가능성 '쑥'
배달음식에 따라오는 탄산음료 앞으로 살펴보고 마셔야 겠습니다. 하루에 한 잔씩 탄산음료를 마시면 신장결석 발병 가능성이 4분의 1가량 높아진다고 합니다. 생각만해도 여간 신경이 쓰이지 않는 연구결과가 아닐 수 없습니다. 어떤 연구결과인지 살펴볼까요.

설탕이 든 탄산음료 신장결석 위험성?
설탕이 든 탄산음료가 신장결석의 위험성이 있다고 최근 웹엠디와 데일리메일 등 외신들은 미국 보스턴의 브라이엄 여성병원 연구팀의 연구결과를 일제히 보도했습니다. 탄산음료를 좋아하는 사람들에게는 여간 신경이 쓰이지 않는 연구결과가 아닐 수 없습니다.



힐링-웰빙-장수-가당 탄산음료-신장결석-커피-차-탄산음료-주스-음료수-커피-차-오렌지주스-신장결석-콩팥-건강-웰빙-힐링-장수-수명연구결과에 따르면 커피나 차, 오렌지 주스 등은 신장결석 가능성 낮추는 효과가 있다고 합니다.

 


가당 탄산음료 신장결석 위험성 어떻게 연구?
미국 보스턴의 브라이엄 여성병원 연구팀은 지난 8년간 환자 19만4095명을 상대로 조사를 진행했다고 합니다. 이들 연구팀의 조사 결과 설탕이 든 탄산음료를 마실 수록 신장결석이 생길 위험이 높아진다는 사실을 밝혀냈다합니다.


이 병원 소속 개리 쿠란 박사는 설탕이 든 콜라를 하루에 한잔 이상 마시는 사람의 신장결석 발병율은 콜라를 일주일에 한 잔 이하로 마시는 사람들에 비해 23% 가량 높은 것으로 나타났다고 합니다. 이쯤되면 가당 탄산음료의 위험성을 무시할 수만은 없는 것 같습니다.





신장결석 얼마나 고통스럽기에?
이번 연구를 진행한 쿠란 박사는 영국 남성 100명 중 15명, 영국 여성 100명 중 5명 가량이 일생에 한 번 이상 신장결석을 겪어 고통을 받고 있다고 합니다. 그는 이들에게 설탕이 많이 들어있지 않은 음료들을 마실 것을 권고하고 있습니다.


커피나 차, 오렌지 주스는 신장결석 위험성 줄여
이번 연구를 진행한 쿠란박사팀은 새로운 사실도 제시했습니다. 커피나 차, 오렌지주스 등 다른 종류의 음료들은 오히려 신장결석의 발병 가능성을 낮추는 효과가 있는 것으로 드러났다고 밝혔습니다.

이런 재밌는 새로운 사실에 대해 피에트로 마뉴엘 페라로 박사는 특정 음료의 섭취가 신장 결석 형성의 위험성을 낮추는 효과가 있다 하더라도 이는 의사의 처방과 치료과정에 따라 사용돼야 한다고 지적하고 잇습니다. 이 연구결과는 미국신장병학회 저널(Journal of American Society of Nephrology) 온라인판에 실렸습니다.



영어기사 봤더니
Drinking just one can of fizzy drink a day increases the risk of painful kidney stones by a QUARTER
(데일리메일 영어기사 상세보기)

Sugary Sodas, Fruit Punches, & Kidney Stone Risk
It's important to stay hydrated, but water may be your best choice, experts say
(웹엠디 영어기사 상세보기)





설탕이 든 탄산음료 주의해야
우리가 보다 건강한 삶을 영위하려면 먹는 것에 유난히 신경을 쓰야 합니다. 탄산음료도 예외일 수 없습니다. 평소 무턱대고 마신 음료수가 우리의 건강을 오히려 해친다면 여간 낭패가 아닐 수 없습니다. 어떠세요. 혹시 이런 음료수 좋아하고 평소 자주 마시지는 않습니까.

세미예 블로그 관련 글
커피의 재발견?…커피가 유방암 재발억제 효과?
페트병 위생·환경호르몬 궁금?…몰랐던 페트병은?
냉커피 하루 몇잔 괜찮아?…커피와 카페인 '불편한 진실'
원두커피에 놀라운 효능이?…치매예방 원두커피 어때요?
하루 '물 8잔 마시기' 권고?…하루 물8잔의 불편한 진실?
카페라테 천천히 마셨더니?…카페라테 마시는 습관 바꿔?


Trackbacks 0 / Comments 2

커피의 놀라운 재발견?…커피가 유방암 재발억제 효과?

하루 커피 2잔 이상 유방암 재발 억제 효과 나타나

커피 항에스트로겐제제 타목시펜 활성화 유방암 억제

"커피가 암예방에 도움이 된다면서요?"
"커피가 부작용도 많은데 그런 효능도 다 있군요."
"커피를 어떻게 마시느냐에 따라 좋을 수도 안 좋을 수도 있군요."
"커피를 좋다는 시각과 안 좋다는 시각이 있네요." 

"아무래도 적당히 마시면 좋고 안좋게 마시면 안좋은 게 아닐까요."

"커피도 먹는 것이니 좋고 안 좋은게 차이가 있나봐요."



현대인들에게 커피는 필수 음료가 되었습니다. 대개의 직장인들이 출근후 가장 먼저 하는 일은 아마도 커피가 아닐까 생각됩니다. 전국이 커피전문점 열풍이고 우리나라의 커피소비가 많은 것으로 봐서 커피는 생활과 뗄래야 뗄 수 없는 존재가 되었습니다. 이런 커피가 유방암 재발 억제에 효과가 있다고 합니다.

원두-생두-커피믹스-커피나무-커피-커피효능-원두커피-카라멜마끼야또-아메리카노커피-coffee-breast cancer-medication-유방암-유방-여성질환-건강-커피-커피효능-커피나무-커피기르기-커피전문점-여성커피가 유방암 재발억제에 도움이 된다고 합니다.

 


커피가 유방암 재발 억제 도움이 된다?
현대인들에게 암보다 무서운 게 없습니다. 그만큼 완치율이 낮고 생명을 위협하기 때문입니다. 특히, 여성들의 경우 유방암이라는 불청객이 위협하고 있습니다.

이런 여성들에게 일종의 희소식(?)입니다. 커피가 유방암 재발을 막는 데 도움이 된다고 합니다. 어떤 연구인지, 어떻게 연구했는지, 어떤 의미인지 살펴봤습니다.


원두-생두-커피믹스-커피나무-커피-커피효능-원두커피-카라멜마끼야또-아메리카노커피-coffee-breast cancer-medication-유방암-유방-여성질환-건강-커피-커피효능-커피나무-커피기르기-커피전문점-여성커피가 여성의 유방암 재발예방 효과가 있다고 하니 적당하게 마시는 게 좋을 듯 싶습니다.

 


'커피가 유방암 재발 억제'는 누가 연구했을까?
우리가 일상생활 속에서 마시는 커피가 유방암 재발을 막는 데 도움이 된다고 합니다. 이 같은 연구결과는 스웨덴의 룬드 대학 의과대학 연구팀이 밝힌 것입니다. 여성들에게 여간 희소식이 아닐 수 없군요. 이 같은 연구결과는 영국의 일간 데일리 메일(Two cups of coffee a day HALVES the risk of breast cancer returning by boosting the effect of medication)이 보도했습니다.



유방암 재발 억제와 커피 관계 어떻게 연구?
스웨덴 룬드대 의대 연구팀은 유방암으로 타목시펜(여성호르몬 억제제)을 복용하는 환자 300명을 5년간 조사하면서, 커피가 치료 결과에 영향을 주는지 살폈다고 합니다. 그 결과 사람이 하루 커피를 2잔 이상 마시면 유방암 재발 억제에 도움이 된다는 사실을 알아냈다고 합니다.

데일리메일 기사에서 연구팀은 유방암 치료에 쓰이는 항에스트로겐제제 타목시펜을 투여하면서 커피를 하루 2잔 이상 마시면 타목시펜만 투여했을 때보다 유방암 재발률을 50% 더 낮출 수 있다고 밝히고 있습니다. 


 

커피와 유방암 재발 억제 연구결과 뭘 의미?
스웨덴의 룬드 대학 의과대학 연구팀이 밝힌 유방암 치료에 쓰이는 항에스트로겐제제 타목시펜을 투여하면서 커피를 하루 2잔 이상 마시면 타목시펜만 투여했을 때보다 유방암 재발률을 50% 정도 더 낮출수 있다는 이 연구결과는 어떤 의미가 있을까요.

이에 대해 이번 연구결과가 커피가 타목시펜을 활성화시켜 타목시펜의 유방암 재발억제 효과를 강화한다는 사실을 보여주는 것이라고 연구를 주도한 마리아 시몬손 연구원은 설명하고 있습니다.

여기서 말하는 타목시펜은 호르몬수용체 양성 유방암 치료에 쓰이지만 유방암 재발을 막는 데도 이용되고 있습니다. 호르몬수용체 양성 유방암은 종양의 성장에 에스트로겐이 필요한 유방암으로 유방암 대부분이 이에 속한다고 합니다. 

원두-생두-커피믹스-커피나무-커피-커피효능-원두커피-카라멜마끼야또-아메리카노커피-coffee-breast cancer-medication-유방암-유방-여성질환-건강-커피-커피효능-커피나무-커피기르기-커피전문점-여성커피나무를 길러 커피콩을 수확해보면 또다른 재미가 있습니다.


영어기사를 봤더니
Two cups of coffee a day HALVES the risk of breast cancer returning by boosting the effect of medication
(데일리메일 영어기사 상세보기) 

정기검진이 유방암 재발 예방에 최선 
이번 연구를 주도한 연구를 주도한 마리아 시몬손 연구원은 커피가 타목시펜을 활성화시켜 타목시펜의 유방암 재발억제 효과를 강화한다는 사실을 보여주는 것이라고 밝히고 있습니다.




하지만, 전문가들은 이 타목시펜이 자궁내막암 위험을 높일 수 있기에 반드시 산부인과 검진을 정기적으로 받을 것을 권고하고 있습니다. 아무리 커피가 유방암 재발에 도움이 된다고 하더라도 맹신해서는 안된다는 것입니다. 역시 정기검진만큼 좋은 것은 없습니다. 정기검진을 통해 꾸준히 치료하고 관리해 나간다면 좋은 결과가 꼭 찾아오리라 생각됩니다.


세미예 블로그 관련 글
커피 마시면 술 빨리 깬다?…숙취해소 잘못된 상식
진통제와 커피 함께 먹었다가?…약과 약, 음식의 궁합?
냉커피 하루 몇잔까지?…커피와 카페인 '불편한 진실'
커피·음료수 마셨더니?…'당(糖) 섭취량' 불편한 진실?
원두커피 놀라운 효능?…치매예방 원두커피 충전 어때?
'명문대생 음료'?…고카페인에 노출된 아이들 위험?
카페라테 천천히 마셔?…카페라테 마시는 습관 바꿔?
커피에 홀린 '커피공화국'?…커피가 어떻길래?
카페인 함량표시 어딨지?…생각없이 커피마셨다고?
커피 마구 마셨다가?…달콤한 카페인의 유혹 무서워?
베란다 커피나무 꽃대궐?…커피체리 달고있지만?
커피속 카페인?…커피속 카페인량 알고 마실까?
모닝커피? 업무부터?…직장인 출근해서 먼저 하는 것?
커피열매 수확을 도심 아파트 베란다서 한다고?
커피열매가 도시의 아파트 베란다에 주렁주렁
커피나무꽃이 도심 아파트서 피어나니 색다른 감흥?


Trackbacks 0 / Comments 2