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커피 마시면 술이 빨리 깬다?…숙취해소 잘못된 오해와 상식은?

커피 숙취해소 도움 안돼…물·에너지음료 도움

사우나 술 빨리깨는 효과 없어…해장술은 최악

"잠을 자기전 음식을 먹으면 숙취해소에 도움이 된데요?"
"무슨 근거없는 소리를…. 잘 모르겠어요."
"잠이 안오면 술을 마시면 잠이 잘와요."
"글쎄요, 아닌것 같은데?"
"커피 마시면 잠이 잘 와서 고생했어요."
"커피와 잠과는 무슨 관계라도 있나요?"




바야흐로 연말이자 연초가 시작되는 시기입니다. 달력이나 수첩을 보면 각종 모임들이 빼곡합니다. 연말연시는 그래서 각종 분위기에 휩싸이게 됩니다. 분위기와 흥을 돋우려 사람들은 자리를 마련하고 자칫 흥청망청거릴 우려가 있습니다.

술은 뭘까요. 사람에게 어떤 존재이자 의미일까요. '술과의 전쟁'에서 살아남으려면 도대체 어떻게 해야 할까요. 우리가 평소 술에 대해 어떤 잘못된 상식을 갖고 있을까요.


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술 분위기 뭐길래?
'사람과 술'을 가까이 해야하는, 아니 가까이 할 수 밖에 없는 연말입니다. 사람과 술은 분위기를 좋게 합니다. 이런 분위기에 취해 자신도 모르는 사이 취해 술자리가 괴로워집니다. 이런 괴로움은 그 다음날 바로 부작용으로 나타납니다. 바로 숙취의 고통입니다. 술자리의 뒤끝 숙취해소와의 전쟁, 잘못 알려진 정보는 뭘까요.


술자리 다음날 커피 한잔은 숙취해소에 좋다?
술자리를 거나하게 한 다음날 커피를 마시면 숙취해소에 좋다는 사람이 있습니다. 어떨까요. 과연 그럴까요. 알코올은 수분을 유지시켜주는 호르몬을 멈추게 해서 신체의 수분을 빼앗아갑니다. 커피는 일종의 이뇨제이기 때문에 신체의 수분을 더 빼앗아갑니다. 이런 까닭으로 커피는 숙취해소에 도움이 되지 않습니다. 밤 시간에 술을 마신 후에는 카페인을 섭취하는 대신 알코올이 빼앗아간 수분과 에너지를 보충하게 해주는 데 도움을 주는 물과 에너지 음료를 마시는 것이 오히려 좋습니다.


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술에 취했을 때 사우나를 하면 술이 빨리 깬다?

술을 마신 후 사우나를 하면 술이 빨리 깬다고들 합니다. 과연 그럴까요. 음주 후의 사우나는 심리적인 도움은 줄 수 있지만 사실 술이 빨리 깨는 효과는 없습니다. 사우나를 하면 남아 있는 알코올이 땀으로 배출되면서 수분이 함께 빠져 나가 심한 탈수증상이 나타날 수 있으므로 과도한 사우나는 피하고 수분을 충분히 섭취하는것이 좋습니다.


숙취해소를 위해서라면 해장술이 좋다?
술을 깨기 위해 그 다음날 또 술을 마신는 사람이 있습니다. 이른바 '해장술'입니다. 그런데 이러한 해장술을 마시는 것은 그야말로 '그로기' 상태인 자신의 몸에 '카운터 펀치'를 날리는 것과 같습니다. 술을 마시면 알코올이 1차로 분해되면서 생긴 아세트알데히드라는 독소를 해독하느라 간이 바빠집니다. 술을 마신 다음날 숙취에 시달린다면 그것은 간이 해독을 모두 마치지 못했다는 증거입니다. 쉽게 말해 간이 아직 바쁘게 뛰고 있다는 얘기입니다. 그런데 이 상태에서 숙취를 잊겠다고 술을 한잔 더 하는 행동은 간에 치명적일 수밖에 없습니다.




잠들기 전 음식을 먹으면 숙취해소에 도움이 된다?
술에 절인 몸을 추스리려 잠들기 전에 음식을 먹는 사람이 있습니다. 잠들기 전에 음식을 먹으면 숙취해소에 도움이 될까요?  술과 음식은 뗄래야 뗄 수 없는 관계입니다. 음식은 술을 마시기 전에 먹는 게 좋습니다. 술을 마신 후의 음식 섭취는 오히려 힘겨운 숙취를 유발할 수 있습니다.

왜 그럴까요. 그 원리는 간단합니다. 알코올은 피의 흐름 즉, 혈류를 느리게 만드는데, 술을 마신 후에 음식을 먹게 될 경우 혈류와 모든 음식들은 소화가 어렵습니다. 더군다나 지방이 많은 음식들은 더욱 소화가 어렵습니다. 그 중에서도 피자나 스테이크는 더욱 소화가 어렵습니다. 이런 음식을 술을 마신후 먹는다면 어떻게 될까요. 숙취를 위해 잠을 자기 전에 어떻게 해야할까요. 숙취를 생각한다면 오히려 자기 전에 음식을 먹는 대신에 충분한 물을 마시고 자는 것이 훨씬 좋습니다.  


술을 마시는 잠이 잘 온다? 술은 잠을 유도한다?
"잠이 오지 않아서 술을 마시면 잠이 잘 와요"

과연 그럴까요. 사람들은 잠이 잘 오지 않을 때 잠을 이루기 위해 술을 마십니다. 분위기 있는 사람은 잠에 들기 위해 와인을 한 잔 마십니다. 하지만, 알코올은 잠을 더욱 오지 않게 하는 그야말로 '잠의 방해꾼' 역할을 하게 됩니다. 그런데 왜 일부 사람들은 술을 마시면 잠이 잘 온다고 할까요. 잠에 들기 전에 술을 한 잔 마시면 술기운 때문에 빠르게 잠들 수는 있지만, 수면의 질을 떨어뜨려 오히려 잠을 설치기 쉽습니다. 결코 바람직한 수면은 아닙니다.


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술을 마신후 진통제를 먹는다면? 
사람들은 술이 너무 독한 나머지 이를 잊으려고 진통제를 먹는 사람이 있습니다. 하지만 이는 매우 위험할 수 있습니다. 아세트아미노펜(해열, 진통제)를 먹는 것은 큰일날 일입니다. 왜냐하면 아세트아미노펜 성분의 약은 간의 활동이 이뤄지는 때엔 먹으면 안 됩니다. 

술을 마신 후에는 간이 매우 바쁘게 신진대사 활동을 하고 있습니다. 이 때 아세타미노펜 성분의 약물을 섭취하면 간에 염증을 일으키며 자칫 간에 손상을 줄 수 있습니다. 꼭 먹어야 하는 상황이라면 되도록 술이 깬 뒤 먹는게 좋습니다.





음주 자랑으로 마시지 말고 건전하고 지혜롭게 마시자?
술을 자랑으로 마시는 사람이 있습니다. 아무리 술이 센 사람이라고 할지라도 술앞에 장사는 없습니다. 분위기 때문에 술을 많이 마시고 이를 자랑한다면 그야말로 어리석은 행동입니다. 따라서 술은 적당하게 마시고 분위기를 위해서라면 게임이나 이야기를 많이 하는 게 좋습니다. 술을 많이 마시는 게 중요한 게 아니라 얼마나 지혜롭게 마시느냐가 더 중요합니다. 잦아지는 연말연초 술자리 지혜롭게 넘기세요.

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한 시간 일찍 잤더니 놀라운 일이?…우리 몸과 잠은 어떤 관계?

한 시간 일찍 잠자리 들면 6주내 혈압 낮춰

수면시간 늘면 초기 고혈압 증세 완화 돼

"어, 평소보다 한 시간 가량 일찍 잤을 뿐인데…."
"평소 늦게 잠이 드는 편인데 괜찮을 지 모르겠어요."
"잠과 건강은 어떤 관계가 있죠."
"잠은 어느 정도 자면 되나요."
"잠을 어느 정도 자야할 지 정말 모르겠어요."
"건강을 위해 적절한 수면시간이 있다면서요?"




사람은 평생 수많은 시간을 잠속에서 보냅니다. 이렇게 많은 시간을 보내는 잠은 우리에게 여러가지 의미를 가져다 줍니다. 바로 사람들에게 충전과 휴식을 주기 때문입니다.

잠은 단순하게 휴식과 충전을 가져다 주는게 아니라 잠을 통해 우리 몸이 건강한 상태로 만들어 집니다. 그래서 잠은 어떤 보약보다도 훌륭합니다. 잠을 잘자야 건강하다는 말이 있을 정도입니다. 잠과 건강은 어떤 관계가 있을까요. 잠과 건강에 관해 알아봤습니다.


 

평소보다 한 시간 먼저 잠자리에 들었더니?
현대인들의 삶은 밤늦도록 훤하게 불을 켜고 있을 하게 됩니다. 이렇게 불을 켜고 일을 하기 때문에 나날이 건강이 악화됩니다. 사람에게 있어서 밤이란 존재는 쉼과 휴식, 충전을 위한 시간이기 때문입니다.

평소보다 한 시간 일찍 잠자리에 들면 6주 안에 혈압을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히 고혈압 초기 증세가 있는 사람일 경우 일찍 잠자리에 드는 습관을 가지면 정상 상태로 회복될 가능성이 크다고 합니다.




 
하루 평균 7시간 정도 잠을 자면 고혈압 초기 증세땐 정상으로?
영국의 데일리 메일 최근 보도에 따르면 미국 하버드대 메디컬 스쿨 연구진이 하루 평균 7시간 정도 수면시간을 가지면서 고혈압 경계 선상에 있는 남녀를 대상으로 연구한 결과 이 같은 수치를 얻었다고 합니다. 

그동안 수면부족과 스트레스가 많은 라이프스타일이 건강에 위험성을 가중시킨다는 연구는 많이 보고됐지만, 단지 수면 시간을 늘림으로써 혈압을 쉽게 조절할 수 있다는 연구 결과가 나온 건 이번이 처음이라고 데일리 메일은 보도하고 있습니다.




'수면이 초기 고혈압 증세 완화' 뭘 어떻게 연구했길래?
미국 하버드대 메디컬 스쿨 연구진은 고혈압 전단계(prehypertension) 증세를 보이는 중년 남녀 22명을 선발했다고 합니다. 이들은 혈압 측정치에서 위험 수위를 기록하진 않았지만 최근 혈압 증가 수치를 고려해 볼 때 위험 수준에 도달할 수 있는 사람들이었다고 합니다.


실험에 참가한 사람들은 평소에 평균 7시간 정도 잠을 잤는데, 연구진은 6주간 실험 기간에 전체의 절반 정도인 13명에겐 이전보다 한 시간 일찍 잠자리에 들게 했고 나머지는 평소 습관대로 잠자리에 들게 했다고 합니다. 실험 기간에 24시간 모니터를 통해 이들의 혈압과 소변 등을 지속적으로 체크했다고 합니다.

잠을 더 자는 습관 들였더니 혈압이 낮아져?
미국 하버드대 메디컬 스쿨 연구진의 실험 결과 수면 시간을 늘린 실험참가자들은 평균 35분 정도 잠을 더 자는 습관을 가지게 됐고 결과적으로 그들의 평균 혈압측정치는 8~14mmHg 낮아진 것으로 나타났다고 합니다.

연구진은 잠을 너무 적게 자면 혈압을 조절할 수 있는 스트레스 호르몬을 조절하는 신체의 능력에 영향을 미치는 것으로 나타났다고 합니다. 연구진은 이번 연구는 초기 단계이지만 차후 연구를 통해 고혈압을 치유하는 데 수면 기간이 매우 효과적인 전략이 될 수 있을 것으로 보인다고 밝혔습니다. 이 연구는 수면학 저널에 실렸습니다.





잠과 건강에 관한 영어기사를 봤더니
Going to bed an hour earlier each night 'lowers blood pressure in just six weeks'
(데일리메일 영어기사 상세보기)


충분한 수면으로 건강을 회복하자
잠은 사람들에게 휴식과 충전을 위한 시간입니다. 단순하게 시간을 흘려보내는 것이 아닙니다. 이렇게 중요한 의미를 지닌 잠을 무시해서는 결코 안됩니다. 잠은 우리 몸의 건강을 위해서도 꼭 필요한 것입니다. 그래서 잠을 제대로 못잘 경우 건강에 이상이 생깁니다.


잠이 부족한 현대인들. 이젠 잠을 충분히 자 두면 어떨까요. 어떠세요. 평소 잠을 제대로 충분히 자고 있나요. 잠을 충분히 못잤다면 건강을 위해 하던 일을 잠시 내려놓고 잠을 자면 어떨까요.

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자몽과 약 함께 먹었더니 아찔?…자몽과 상극인 약 85가지? 자몽 잘먹는 비결?

자몽과 자몽주스의 화학성분이 부작용 유발

자몽과 일부 혈압강하제, 항생제 등 부작용

"자몽이 좋긴 한데 마실때 주의해야 할 점이 있다면서요?"
"자몽을 마실때 함께 먹어서는 안되는 것들이 있다는데 들어보셨나요?"
"글쎄요. 그런게 다 있었어요."
"약과 음식 잘못 먹으면 큰일나겠는대요."
"약과 음식도 서로 궁합이 중요한 것 같아요."
"뭐든 서로 잘 맞아야 좋은 효과를 발휘하는 것 같아요."




시중에 흔히 볼 수 있는 과일주스 중에 자몽이 있습니다. 자몽은 어느새 우리나라 과일주스 시장의 상당한 비중을 차지하고 있습니다. 그런데 자몽과 함께 먹어서는 안되는 약이 있다고 합니다.

과일이든 음식이든 잘 먹으면 사람에게 좋습니다. 하지만, 가려서 먹거나 함께 먹어서는 안되는 것들이 있습니다. 가려먹을 것을 주의한다면 우리 몸이 좋아하는 과일주스가 될 것입니다. 그렇다면 자몽과 함께 먹어서는 안되는 약에는 어떤 것들이 있을까요.


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자몽 과일이 궁금해? 자몽은 어떤 과일?
자몽의 기원과 유래에 관한 연구자료가 눈길을 끕니다. 서인도제도 Barbados섬이 원산인 자몽의 영어 명칭은 포도와 같이 방상으로 결실하는 것에 연유되고 있다고 합니다. 19세기에 플로리다에에 건너가 대 산지를 형성하여 전 세계의 1/2 이상을 생산하고 있습니다. 뛰어난 가공적성이 있어 미국 생산량의 47~60%가 과즙이나 통조림용으로 가공, 소비될 정도입니다. 

자몽의 과피유는 다른 감귤유와 함께 탈 텔펜후, 엣센스, 유화향료로 과실음료에 사용됩니다. 또한 결정성의 쓴맛물질인 나린긴엑기스도 활용되고 있다. (+)Nootkatonel은 여러 가지 감귤유에 포함되는 성분으로 특히 자몽과 피유 중의 특유향에 대하여 크게 기여하고 있습니다. 


자몽 잘 모르고 먹었다니? 자몽과 자몽주스의 화학성분이 약물과 부작용 유발?
자몽은 우리 몸에 다 좋은 것일까요. 자몽은 어떻게 먹어야 할까요. 자몽을 무턱대고 많이 먹도 될까요. 자몽은 어떤 음식과 잘 맞지 않을까요. 평소 자몽을 좋아했던 분들도 자몽에 관해 미처 몰랐던 부분에 대해서는 궁금해 합니다. 그렇다면 자몽의 효과와 특징은 뭘까요.


자몽은 특유의 좋은 효능들이 있습니다. 하지만, 자몽이나 자몽주스에 들어 있는 특정 화학성분이 일부 약물과 부정적인 상호작용을 일으킨다는 것은 알려진 사실입니다.

이러한 자몽과 함께 복용했을 때 심각한 부작용을 일으킬 수 있는 약이 지난 4년 사이에 2배 이상 늘어났다는 연구결과가 있습니다.





'자몽과 상호부작용 유발 약 증가' 누가 연구? 
자몽은 좋은 과일임에 틀림이 없습니다. 우리 몸을 위해서 좋고 건강을 위해서도 좋습니다. 자몽이 다이어트에도 좋다는 이야기도 있습니다. 그런데 자몽과 상호 부작용을 유발하는 약이 늘어나고 있다고 합니다. 자몽이 마구 좋을것 같았는데 자몽과 안좋은 약도 있었습니다.


캐나다 로슨 건강연구소(Lawson Health Research Institute)의 데이비드 베일리(David Bailey) 박사는 자몽과 심각한 상호작용을 일으키는 약이 2008년의 17가지에서 43가지로 2배 이상 늘어났다고 밝힌 것으로 헬스데이 뉴스가  보도했습니다.


자몽과 함께 복용시 부작용 유발 약은 85가지, 43가지는 심각한 부작용 유발?
자몽은 우리 몸에 좋은 것임에는 틀림이 없습니다. 그런데 오늘날 개발된 여러가지 약들이 자몽과 함께 먹어서는 부작용을 일으킬수 있다고 합니다. 자몽과 함께 복용했을 때 약물 부작용이 나타날 수 있는 약은 모두 85가지이고 이 중 43가지가 심각한 부작용을 유발할 수 있다고 베일리 박사는 밝히고 있습니다.

이러한 약들은 일부 콜레스테롤저하제, 혈압강하제, 항생제, 항암제이고 나타날수 있는 부작용은 급성 신부전, 호흡부전, 위출혈 등입니다. 이들 약들을 자몽과 함께 먹으면 부작용을 유발할수 있다고 합니다. 평소 이들 약을 먹을때는 자몽과 가급적이면 함께 먹지 말아야 합니다.


자몽과 함께 복용시 일부 약 왜 부작용?
자몽과 함께 먹었을 때 약물 부작용이 나타나는 이유는 자몽에 들어 있는 활성성분인 푸라노쿠마린(furanocoumarin)이 약물의 효과를 반감시키는 효소를 억제하기 때문인 것으로 알려지고 있습니다. 

따라서 특정 약을 자몽과 함께 먹으면 복용한 약물의 체내 흡수량이 크게 늘어 여러 번 복용할 양을 한꺼번에 먹는 셈이 됩니다. 이런 경우가 반복되면 부작용은 더욱 커질 수 밖에 없습니다.


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자몽 부작용? 콜레스테롤 저하제를 자몽주스와 계속 함께 먹는다면?

자몽이 우리 몸에 좋은 것임에는 틀림이 없지만 자몽은 무턱대고 먹어서는 안됩니다. 특히, 자몽과 함께 먹었을때 부작용을 일으킬수 있는 약들이 있습니다. 이들 약들은 자몽과 함께 먹어서는 안됩니다. 


예를 들어, 콜레스테롤 저하제인 심바스타틴 200mg 짜리를 매일 한 번씩 200ml의 자몽주스와 함께 3일 동안 먹으면 혈중 심바스타틴 성분이 330%나 급증한다고 베일리 박사는 설명하고 있습니다. 약 복용 몇 시간 전에 자몽을 먹었어도 이러한 부작용이 나타날 수 있다고 베일리 박사는 강조하고 있습니다.
 

자몽과 상호부작용 약은 어떤 게 있을까?
자몽이 우리 몸에 좋은 것임에는 틀림이 없지만 약을 먹을떄는 자몽과 함께 먹어서는 안되는 것들을 잘 파악해서 먹어야 합니다. 베일리 박사에 따르면 자몽과 상호작용을 일으키는 주요 약물은 어떤게 있을까요. 

먼저 콜레스테롤 저하제는 자몽과 함께 먹어서는 안된다고 합니다. 심바스타틴, 아토르바스타틴, 프라바스타틴 등이 해당됩니다. 다음으로 혈압 강하제로 니페디핀 등이 자몽과 함께 먹어서는 안되는 약품에 해당됩니다. 또 심혈관질환 치료제인 아미오다론, 클로피도그렐, 아픽사반, 면역 억제제인 사이클로스포린 등도 자몽과 함께 먹어서는 안된다고 합니다.

이 연구결과는 캐나다 의사협회 저널(Canadian Medical Association Journal)에 실렸습니다.



 

자몽과 함께 먹어서는 안되는 약에 관한 영어기사를 봤더니?
More New Drugs a Bad Fit With Grapefruit, Study Finds
Number of potentially risky meds has more than doubled in four years
(헬스데이뉴스 영어기사 상세보기)

자몽과 약 잘먹는 지혜를 발휘해야?
자몽은 우리 몸이 좋아하는 과일 중의 하나입니다. 하지만, 일부 약과는 서로 잘 맞지 않습니다. 따라서 자몽과 약을 함께 먹을때는 주의해야 합니다. 약을 지을때 약사의 부작용에 관한 설명을 잘 들어야 합니다. 또한 의사나 약사들도 자몽과 잘 맞지않는 약에 대해 미리 환자들이나 보호자에게 이야기 해줘야 합니다. 어떠세요. 자몽을 먹거나 마실때 주의해야 하지 않을까요.


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