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잠이 부족한 뇌 살펴봤더니?…잠 부족과 안좋은 음식의 '불편한 진실'

자고 또 자도 부족한 현대인들의 수면 습관

수면결핍 뇌 건강에 안좋은 패스트푸드 선호

수면이 인지기능 조절능력과 연관 있음 보여줘



"잠이 매일매일 부족한데 건강에 이상이 없을지 모르겠네요"
"잠이 부족한 상태서 일어났더니 피자가 유독 먹고 싶더라구요"
"잠과 건강에 좋지 않은 식품은 어떤 관계가 있을까요"

잠은 건강을 위해서 매우 중요합니다. 인간의 모든 장기들이 인간을 위해 쉼없이 일하다가 잠시 쉼과 충전의 시간이 바로 잠이기 때문입니다.

아픈 것들도 자고 나면 덜 아프거나 아프지 않는 경우도 바로 잠이 주는 보약과도 같은 기능때문일 것입니다. 잠에 관해서는 현대과학이 밝혀내야 할 것들이 많지만 건강과 밀접한 관계가 있는 것은 분명한 것 같습니다. 잠과 음식은 어떤 관계가 있을까요. 잠과 음식, 건강에 관해 연구자료를 살펴봤습니다.


잠-수면-수면부족-건강관리-음식-다이어트잠과 건강은 어떤 관계가 있을까요.

 


☞ 자고 또 자도 부족한 현대인들 잠?
잠을 푹 자고 일어났나요? 현대인들에게 잠은 매우 부족한 존재로 다가옵니다. 자고 또 자도 모자라는 게 현대인들의 잠이 아닐까 싶습니다. 그런데 잠이 모자라면 어떤 결과가 올까요. 잠이 모자라면 음식을 고를 때 건강에 좋지 않은 것을 선택하게 된다는 연구결과가 있습니다.


잠-수면-수면부족-건강관리-음식-다이어트잠과 수면에 관한 연구결과가 눈길을 끌고 있습니다.


 

☞ 수면결핍 뇌, 패스트푸드 선호 
미국 뉴욕 성누가 병원의 마리-피에르 세인트-온지(Marie-Pierre St-Onge) 박사는 수면이 부족한 사람은 잠을 충분히 잔 사람과는 달리 과자, 피자 같은 건강에 좋지 않은 식품을 보았을 때 보상과 동기를 담당하는 뇌 부위가 활성화된다고 미국의 헬스데이 뉴스가 보도했습니다.

뇌의 보상중추는 중독과 쾌락추구 행동을 보이는 사람에게서 활성화되는 것으로알려져 있습니다.

☞ '수면결핍 뇌, 패스트푸드 선호' 누가 뭘 실험했길래?
미국의 세인트-온지 박사는 체중이 정상인 25명의 남녀를 대상으로 실시한 실험 결과 수면이 부족한 사람은 잠을 충분히 잔 사람과는 달리 과자, 피자 같은 건강에 좋지 않은 식품을 보았을 때 보상과 동기를 담당하는 뇌 부위가 활성화된다는 사실이 확인됐다고 밝혔습니다.







☞ '수면결핍 뇌, 패스트푸드 선호' 어떻게 연구했길래?
연구팀은 체중이 정상인 25명의 남녀를 대상으로 이들에게 5일 동안 하루 4시간씩 수면을 제한하고 채소, 야채, 오트밀같은 건강에 좋은 식품, 과자, 피자 같은 건강에 좋지 않은 식품, 사무실 용품 같은식품이 아닌 물건들 사진을 보여주면서 기능성 자기공명영상(fMRI)으로 뇌를 관찰했다고 합니다.

그 결과 건강에 나쁜 식품을 보여줄 때만 뇌의 보상중추가 활성화되었다고 합니다. 연구팀은 이어 5일 동안 하루 9시간씩 자게 하면서 같은 실험을 실시했다. 그러나 이번에는 건강에 좋지 않은 식품을 보여줄 때 뇌의 보상중추가 활성화되지 않았다고 합니다.

잠-수면-수면부족-건강관리-음식-다이어트잠과 수면에 관한 연구가 눈길을 끌고 있습니다.


☞ '수면결핍 뇌, 패스트푸드 선호' 연구결과가 의미하는 것은?
연구팀의 연구 결과는 수면이 인지기능의 조절능력과 연관이 있음을 보여주는 것이라고 세인트-온지 박사는 설명했습니다.

즉 수면이 부족해 피로하면 경계기능이 저하돼 건강에 좋지 않은 식품은 피해야한다는 것을 알면서도 그 유혹을 뿌리치지 못하게 된다는 것입니다. 이 연구결과는 잠이 모자라면 체중이 불어난다는 앞서 발표된 연구결과를 뒷받침하는 것이기도 합니다. 이 연구결과는 보스턴에서 열린 수면학회연합회 학술회의에서 발표되었습니다.

☞ ' 수면결핍 뇌, 패스트푸드 선호' 영어기사 봤더니
Why sleep is important and what happens when you don't get enough
(American Psychological Association 영어기사 상세보기)


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